其实很多人都喜欢运动，而且有的朋友运动之后都喜欢吃一些东西，有的老人说运动之后吃东西不好，容易发胖，一些女孩子也是为了减肥，所以运动之后都不吃过多的东西的，但是这样是不是很好呢，其实一些做法看似是挺有道理的，其实是没有科学依据的，尤其是运动之后吃一点东西还有利于身体的健康呢，这个和以前的想法是不是不太一样呢，其实就是这样的情况。
良多人喜欢运动过后不吃东西，这是一种不好的习惯。相反，运动过后要吃东西，就算你是进行减肥运动也应该吃一点东西，至于怎么吃、吃什么才是最有学问的题目。
简朴快速的餐点搭配
尝尝这些简朴快速的低热量食品组合，能够在运动前后匡助增补体力，提供身体所需的能量:
含有奶酪和葡萄干的全麦饼干，带有新鲜草莓的燕麦粥，含有坚果和干果的低脂酸奶，带有豆泥和新鲜菠菜的全麦面包，带有新鲜西红柿、胡萝卜和青椒的意大利面，用黑面包、火腿和奶酪制成的三明治，鸡蛋和全麦吐司，瓜类、黑莓、蓝莓制成的生果色拉。
能提供能量的食品
碳水化合物能为身体提供能量。某些碳水化合物含量高的食品（如谷物、荞麦、生果和蔬菜）能在运动中给肌肉增补能量。它们含有各种重要的营养物质，如维生素C和A以及对维持体内细胞健康十分重要的抗氧化剂。
蛋白质是构建体内肌肉组织的必要成分。尽管大多数运动兴趣者对于蛋白质的需要不如碳水化合物那么大，但增补蛋白质仍是必要的。
一个简朴的健身饮食方法，就是把一餐的食品分成三等份。1/3是谷物，最好是全麦的，1/3是生果和蔬菜，还有1/3是高蛋白食品，如鸡肉或火鸡的胸脯肉、鸡蛋、脱脂或低脂酸奶。还有高营养的饮品，如脱脂奶或纯果汁。
为什么这么说呢，其实一些朋友就是因为运动的原因，身体开始有了一些变化，同时一些朋友运动之后，觉得胃口大开，想吃一些东西了，但是又害怕让自己的体重增加，所以就一直控制住，其实这样的一些习惯肯定是不好的，有的时候会向不好的方向发展的，所以平时一定要注意这一点，要好好的吃饭，尤其是运动之后，还是要补充一定的食物的。