现在很多人对于骨头应该及时的保护好它，为什么很多的中老年朋友很容易出现缺钙呢，有的婴幼儿也是容易缺钙的，一定要好好的补充钙质，但是平时我们对于骨头的保护措施都不清楚，到底什么样的食品很容易伤害到骨头呢，为了能够保护好它，就应该杜绝这样的危害物质，那么应该包括哪些呢，希望下面的几种食品呢好好的了解清楚，以后如果做饭的时候应少放盐。
1、食盐
每摄入2300毫克食盐，钙质会丢失40毫克。专家建议，为了防止食盐过量，最好少吃加工食品。
2、软饮料
软饮料对骨骼具有双重打击：碳酸饮料中气泡十足的磷酸会导致钙质随尿液流失。同时，喝了软饮料，就会少喝牛奶和果汁。
3、咖啡因
研究发现，每摄入100毫克咖啡因(中小杯咖啡1杯)会导致体内钙质流失6毫克。专家建议，要少喝冰茶和咖啡，同时在咖啡中加入牛奶也有中和作用。
4、维生素A
鸡蛋、全脂牛奶制品、动物肝脏中含大量维生素A，有益视力和免疫系统。然而研究发现，每天摄入维生素A超过5000国际单位的绝经妇女，其骨折危险会翻倍(4a7.cn)。
5、酒
酒精会阻碍人体吸收有益骨骼的矿物质。酗酒则会妨碍成骨细胞正常工作，导致骨骼变脆，骨折难以痊愈。专家建议，无论是红酒、啤酒还是白酒，每天饮酒最好不超过1次。
6、氢化植物油
植物油在氢化过程中，其中的维生素K会被破坏。而维生素K对于强壮骨骼非常关键。绿叶蔬菜(特别是菠菜)是维生素K的最大来源，其次就是菜籽油和橄榄油等植物油。
生活中很多不好的生活习惯呢，很容易引起缺钙的，一旦钙的流失之后呢，身体就像散了架一样，几乎都没有一个支撑了甚至有的中老年人，走路都觉得腿疼，其实缺钙的表现是很多的，特别是骨头的问题也是有一些的，所以应该从生活中积极的预防这样的问题，让骨头长的更加的健全，不要出现一些骨头的疾病，尤其是缺钙这个方面很常见的。