有很多已经减肥成功的女性还是很闹心，尽管自己的身材变得纤细了，不过胸部也随之变小了。要知道胸部也是含有很多脂肪的，因此一些快速消耗脂肪的减肥方法也把胸部的脂肪一并消耗掉了，瘦身成功以后，胸部自然就会变小，不像原来那么丰满了。那么，有什么方法可以既减肥又不会减掉胸部呢？下面就让减肥达人来分享既可以减肥又不会减胸的方法。
慢速减肥
原因：速瘦减肥方法消耗的肌肉和水分比脂肪多，听起来是好事，实际上更容易复胖且让胸部因为失去支撑而变形。除了胸部的脂肪迅速减少之外，乳房的腺体组织也会受到影响，导致乳房塌陷、下垂。
TIPS1：最佳的减脂速度是每周1～1.5公斤，否则不仅乳房脂肪会迅速流失，健康也会受到危害。
TIPS2：饮食和运动双管齐下的慢速减肥，能控制燃脂速度，同时雕塑胸部曲线。
多吃优质蛋白
过度减少饮食的减肥方法，会让胸部的皮下组织和支持组织也迅速减少，引起乳房塌陷。饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质，可以促进乳房的正常发育。
牛奶、肉类、豆腐类、蛋类都是美胸的基本材料，因为拥有丰富蛋白质，所以可以维持住脂肪量。而且这些食材热量并不高，减肥同时仍可维持补充乳腺的营养成分。所以正确均衡饮食比强力节食重要。
摄入健康油脂
在所有的营养成分里，油脂的卡路里的确是最高的，也是最容易让人发胖的，所以一直被当作减肥的大敌。但是油脂不能完全不摄取，因为发育成熟的乳房，脂肪居多，腺体仅占1/3，脂肪的多少决定着乳房是否丰满和富有弹性。
如果希望减肥不减胸，那么尽量不选择动物性的油脂，可以选择一些不饱和脂肪酸的橄榄油。而食材内，例如鸡的外皮不要吃，五花肉改成瘦肉等，这样一来，才能由内而外瘦得漂亮，瘦得健康。
燕麦芝麻豆浆
材料：黄豆30克、黑芝麻10克、燕麦20克
做法：黄豆事先泡软，黑芝麻和燕麦洗净之后和黄豆一起放进豆浆机中，等豆浆打好以后即可。
功效：燕麦中含有丰富的膳食纤维，有抗菌和抗氧化的作用，和黄豆一起，能够让胸部更加饱满坚挺。
我们都知道木瓜有一定的丰胸效果，如果把木瓜加入到我们的减肥食谱中，是不是可以既减肥又可以让胸部变得丰满一些呢？这种方法的确可行，我们平时可以用木瓜来炖鱼，不但可以充分利用木瓜促进胸部发育的功效，还能充分利用鱼类当中的蛋白质和维生素，帮助我们瘦身。当然，一些运动方法也有同样的功效，比如跳舞、瑜伽等等运动方法都可以既减肥又不会减胸。