很多工作在办公室的人们，因为工作非常的劳累，而且很累的时候的，都希望通过健身来缓解一些劳累的情况，那么到底应该怎么样来减缓身体的疲惫呢，很多方面的健身都可以做的，那么应该怎么样做这样的健身活动呢，对于一个人边工作的话，边健身才是最好的方法，但是应该怎么样具体做呢，下面就给好好的介绍介绍，特别是可以通过一些具体的办法来缓解工作中的劳累。
1、慢慢地向前点头：尽量使下颚靠近胸部，感觉背部的肌肉尽可能地伸展，然后缓缓仰头，直到喉部的肌肉紧绷。这套动作重复5次。
2、柔和而有力地向右转动头部：保持肩部不动。看身后的某个目标，保持5秒后转回。再向左转，保持5秒。这套动作重复5次。(注意：不要转动太快，以防损伤颈部肌肉或眩晕)。
3、手臂舒缓运动：将两手交叉按在肩部，缓缓地上下运动肘部，使手臂围绕肩关节旋转，每组做20次，连续做3组。这样可防止因过于劳累而引起的手臂酸麻。
4、收腹运动：将双膝分开等肩宽，腰背挺直在椅子上坐好，收缩腹肌，带动肩部向腰部弯曲，此时背部呈圆弧形。注意腹肌收紧时吸气，放松时呼气。这套共做3组，每组5次。
5、腿部放松运动：将背部舒适地靠在办公椅上，慢慢地伸直膝盖，抬起小腿，你会感觉大腿两侧的肌溶在用力，坚持15i次，会有很轻松的感觉。这套动作可以两腿交替做。
6、脚的芭蕾练习：将两腿并齐，坐好，脚掌不要离开地面，尽量抬起脚后跟，就像跳芭蕾舞那样，使脚部有弹性地上下运动。这套动作的次数不限，只要你觉得舒服就好。这个练习有助于加快脚部的血液循环，缓解小腿肌肉紧张。
平时如果经常的在办公室工作的白领来说，应该及时的减轻一些劳累的状况，特别是通过上面的一些活动健身，让自己的身体得到彻底地放松，所以平时一旦感觉身心非常的疲惫的话，那么可以利用上面的一些活动，如果大家平时不知道怎么样活动的话，可以通过以上介绍的具体内容很好的缓解一下，所以边工作边健身确实是挺好的事情。