我们大家都知道维生素e对我们的身体是很好的，但是我们想要得到维生素e的时候都会选择药店里面去买那种药用的维生素e，但是大家在是使用这种药用的维生素e的时候又会担心，就算广告里面说的对人体的伤害是很小的，毕竟是药用的，是治病的，自己平常的时候拿来吃这样对身体真的是好的么？那接下来有这样担忧的人的福利就来了，我们接下来就来好好的了解一下就在我们的平常的生活里面有哪些食物里面是含有天然的维生素e的吧。
想获得天然维生素e，可以在油料种子、坚果、玉米、大豆油、花生油等等。在肉类、牛奶中也存在维生素e，相对来说，谷类食物和油中的含量比较丰富。油是人们每天饮食所需的，这也是我们直接获取维生素e的方法，其中，胡麻油的含量最高，依次是麻子籽油、豆油、棉籽油、芝麻油、玉米油、色拉油。
植物油是维生素E最好的食物来源，特别是棕果油，富含维生素E，不含胆固醇，能轻易被消化、吸收，促进人体健康成长。棕果油中还含有类胡萝卜素、三烯生育酚（抗凝血性、抗癌作用）等成分，都是维持人体健康必不可少的营养成分。
坚果和粗粮等含维生素e的食物可使吸烟者肺癌发病率降低约20%。富含维生素e的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油；坚果类包括杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子等。
看看上面的介绍的能让我们得到维生素e的食物，介绍的其实就是很普通的东西，这些东西就是一直都在我们的身边的，大家在这个时候是不是明白了“最好的东西其实一直都在我们的身边呢，只是我们没有发现而已”这句话的真正的含义呢。