每次说起减肥，周围的朋友们都会天真的说，减肥就是不吃饭，节食就好了嘛！小编在这个时候往往都是会心的一笑，其实，在人们的印象中，减肥就是节食，这种观念已经在人们的脑袋里根深蒂固了。小编认为这种减肥方法是最傻也是最天真的，节食减肥不仅仅减肥效果很差，而且还会让身体因为缺乏营养十分虚弱，很容患病。小编今天就来给大家推荐7个不用节食也能减肥的方法。
（1）慢食减肥。食物进入体内，血糖会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食欲中枢就会发出停止进食信号；往往已吃了过多的食物，从而因食物过多的食物而致肥胖。
（2）早食减肥。饥饿之前吃些东西以控制胰岛素的分泌。正餐之前进食，可以使人的正餐时食欲大减，从而减少食物的摄入。
（3）分食减肥。在一餐中不能同吃某食物。例如：人们在吃高蛋白、高脂肪的荤时，可以食用一些蔬菜，但不可喝啤酒食米面、马铃薯等碳水分化合物食品。
（4）食醋减肥。每日饮用15～20毫升食醋，在一个月内就可以减轻体重3～4公斤。
（5）冬瓜减肥。肥胖者大多有过多水分，冬瓜可以利尿。每天用冬瓜适量烧汤喝。冬季无冬瓜，可以每日用冬瓜皮50克煎汤饮用。
（6）荷叶汤治肥胖病是行之有效的。许多文献资料都有介绍，方法是每日用干荷叶3钱（中药店有售），鲜的1两左右，煎汤代茶，或把荷叶同大米一起煮成荷叶粥吃。如能坚持天天饮服，两三个月后体重显著降低；如一时找不到荷叶，荷梗亦可天天煎汤或煮粥。
（7）苹果减肥。苹果含有丰富的果胶，可以加速排毒、防止腿部水肿，卡路里热量也不高，是减肥水果的佳品。
小编在最后还想和大家啰嗦啰嗦，节食减肥是对身体有害的，大家千万不要轻易使用。因为节食会导致身体内缺乏营养，消耗掉大量的蛋白质，而不是消耗掉多余的脂肪。经常节食的人即便不是易胖体质也会变成易胖体质，还容易让减肥出现反弹的情况，让脂肪迅速在体内堆积，越想减肥反而越胖。对于女孩子来说，经常节食会导致体内新陈代谢紊乱，内分泌系统出现问题，皮肤也会变得很糟，因此，不建议大家用节食减肥的方法。