人长寿秘诀是什么

发布时间:2015-03-11 61887人阅读

相信很多人都想知道,到底人的长寿秘诀是什么呢?怎么样才能让自己健康长寿。小编今天就为大家介绍几个能够长寿的秘诀,这几个能够帮助大家长寿的小动作据说这是古人常用的,一直沿用至今呢,而且这些长寿秘诀也是很有效的,相信这会让大家的身体越来越健康,如果感兴趣的话,下面就让小编为大家讲解下怎么样才能健康长寿吧。

背宜常暖背不痛

背主一身阳气,是中医经络督脉及膀胱经所在之处,常暖可使阳气运行并畅达全身经脉,防病治病。日常可采用按摩、晒太阳等法。古人认为背部为督脉之所居,是太阳膀胱经之所舍。人感受防寒,多从背部起,故背部应常保温暖。

既可防治感冒,又可固肾强腰。中老年人应加强背部的锻炼与调养,晚间起床时给背部披件衣服,日常生活中尽量做到背宜常暖,防止受寒。

腹宜常摩易消化

腹部是我们肠胃等一些脏器所在的地方,如果我们经常按摩腹部的话能够帮助消化的哦。

古人称为摩脐腹、摩生门。即绕脐揉腹。平时经常用手摩腹,可消除腹胀,有助于食物消化。仰卧在床,两腿伸直,脚尖朝上,两手搓热,两手相叠,用掌心在以脐部为中心的腹部,顺时针方向分小圈、中圈、大圈各转摩12次。能健肾强腰、滋阴壮阳、益气固精、健脾胃、助消化,久练对肾亏乏力及便秘均有疗效。

肢体常摇筋骨壮

四肢经常活动,不仅锻炼四肢肌肉、筋骨,也能通过四肢运动促进内脏气血运动,增强体质。两手握拳,连同两肩,向前轮转,先有里向外下方转再由外向里上方转,然后再反方向转,各转20次。也可先左后右。

平坐,提起左脚向前缓缓伸直,脚尖向上,当要伸直时,脚跟用力向前下方蹬一下,做五次后,再右脚做。能舒展四肢关节。此法对于中老年人预防肩周疾病,提高身体机能,具有益处。

背宜常捶阳气旺

捶背比较适合中老年人,人体背部有丰富的脊椎神经和脏腑腧穴,捶背可刺激背部皮肤、皮下组织的穴位,通过神经系统和经络的传导,增强内分泌和经络系统的功能,提高免疫机能,增强抗病能力。可舒筋活血,使肌肉放松,防止慢性腰痛和腰肌劳损。

以上就是关于健康长寿的动作介绍,大家应该都有所了解了吧。我们都希望自己健康长寿,但是不管什么样的方法,一定要是正确的合理的,只有使用正确的方法,才能达到我们想要的效果,否则只能是事半功倍。另外还有很重要的一点就是一定要坚持下去,如果不坚持那么什么方法都不行。大家可以根据自己的习惯,再结合上面的方法自己摸索出长寿之方。