在生活中注意补充水分也是大家日常保健的工作范围，很多人都不知道为什么自己的皮肤平时好好的，天气一变化就出现问题，其实这是因为皮肤缺水导致的，日常制定合理的计划才能够帮助大家健康有效的补充水分，首先是早晨的补水计划，在早晨大家不要忘记了来一杯温开水或者盐开水，这有助于大家有效的补充缺失的水分，之后中午也不要忘记了多喝水，大家吃中午饭之前可以先喝一杯温开水，可以帮助大家养胃预防发胖。
办公室补水计划表
早上7：00
经过一夜睡眠，身体开始缺水，起床先喝250毫升淡盐水或白开水，可帮助肾脏及肝脏排毒。
上班前8：30
从起床到办公室的过程，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先给自己一杯至少250毫升的水。
上午茶歇10：30
在办公室里工作一段时间后，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。
午餐后12：50
用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
午后15：00
喝一杯健康好水，为身体排毒，为肌肤补水，同时提神醒脑。
下班前17：30
下班离开办公室，再喝一杯水，增加包租干，吃晚餐时自然不会暴饮暴食。
睡前22：00
睡前1到半小时再喝上一杯水，不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
其实在生活中补充水分，大家可以在注意补水的原则之上进行适当的补水就能够有效的避免皮肤出现干燥的情况，当然了，天气干燥大家在生活中多吃蔬菜也能够起到预防皮肤缺水的效果，日常补水主要靠大家精心的护理多喝水，做好自己的皮肤保健护理工作才能够有效的帮助皮肤补水预防出现干燥脱皮的情况。