现在在单位上班的人们，工作都很繁忙，以至于都没有时间喝水，甚至一天忘记了喝水，直到口感到很渴的时候，再去喝一点水。这样长时间的不喝水其实对于大家来说是极其不健康的行为。特别是在一些干燥的季节里，身体本身就会很缺水，如果得不到及时的补充，首先对于女性朋友来说，就会直接影响自己的美丽，皮肤会变的干燥起来。其次就是身体也会随着缺少水分而患上一些疾病。因此大家在这方面还是要多注意的。下面小编就为大家来介绍一些上班族怎样健康的喝水。
喝什么水?
饮好水：尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利)，可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利;否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
饮温水：对于办公室MM们来说，温的开水是冬天最好的选择，不要喝太烫的开水，这样子不但容易烫嘴巴，而且喝太烫的水对肠胃不好，不管是饮水还是吃东西都要避免太烫，容易伤到食道和肠胃;夏天的时候，天气比较热可以选择比较凉的水，这样比较解渴，不会喝完后觉得干干的。不过，正在经期的MM们不要贪凉喝冷水或者冰水哦，容易引起痛经。
如何饮水?
空腹饮水。当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收;吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
能放能收上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
喝水时间表让你有个喝水的好计划
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
看了上面介绍的健康喝水的方法，大家应该掌握了，其实只要补充人体所需的水分就是健康的。出晚饭后不要马上就喝水，这样不利于消化，饭前喝点水，可以减少饭量，起到瘦身的作用。总之，喝水知识很多，大家还是要多多想学习的。