减肥，似乎是现在人人都在设想的问题。身体发胖之后，坏处多多，没了纤细的身材，满身赘肉，影响身体健康。因此，很多发胖的人只能走上艰苦的减肥历程。看到好吃的，要计算一下热量，要想一下这热量自己需要运动多长时间残呢过消耗掉。吃不好，好要不顾劳累去把运动做。好不容易看到身上的赘肉少了不少，减肥见到了初步的成果。却发现那恼人的小肚腩一直离我们远去，十分顽固，想减掉没那么容易。有这小肚腩在，穿不上好看的衣服，甚至被怀孕自己是有了，十分尴尬。我们来看一下国外网站提供的减肚腩妙法。
1.减盐。吃盐太多容易浮肿、腹胀。建议饭菜保持清淡，不要放太多盐，少吃加工食品。钾能促进排除水分，多吃香蕉、红薯等富钾食物有助缩小腰围。
2.多吃膳食纤维。包括水溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维，如橙子、蘑菇、西兰花和卷心菜等，能避免便秘导致的大肚腩。
3.远离甜味剂。人工甜味剂广泛存在于饮料、甜食等中，无法被人体完全消化。大肠中的细菌会使人工甜味剂发酵胀气。建议少吃带有“山梨糖醇”、“木糖醇”和“乳糖醇”等字样的食品。
4.多喝水。喝水有助于膳食纤维在肠道中发挥防便秘的功效。饮水不足则会导致体内钠钾失衡，导致大肚腩。
5.避免增加消化压力。尽量少吃或不吃含多糖、多脂等难消化的食物，可选择全谷食物和清蒸蔬菜等清淡饮食，帮助修复消化系统功能。
现在很多人都不愿意运动，喜欢长时间坐着，尤其是办公室白领一族。长出小肚腩也就不奇怪。为了防止这个问题，建议大家坐着久了，可以在室内走走。中午吃完饭以后，要出去走个十五分钟左右，坚持下去，对防止长肚腩有不错的效果，还有就是没事情不要总做在电脑前，可以做一些其他的事情。