相信很多人对自己的午睡并不满意，首先很多人的午睡休息并不安稳，因为睡觉的地方不舒服所以大家的睡眠质量并不好，而且很多人对自己的睡眠时间太短所以很多人都不满意自己的午睡，其实大家在午睡的时候注意保健，这样就能够安稳的午睡，大家要注意午睡时间是不宜过长的，半个钟左右最为适宜，而且大家午睡时间不是在床上可以买一个颈枕这样能够有效的提高睡眠质量保护身体健康。
1、科学午睡
午睡是预防中暑的一大妙招。健康、科学的午睡可以消除疲劳，恢复精力;补充睡眠，消暑解热;增强体力，改善功能;保护大脑，缓解紧张。对那些夜生活丰富的白领来说，午间30分钟的“充电”可能会给你带来连续几小时的生龙活虎。
中午短暂的休息时间对于白领来说是争分夺秒的，所以有些白领一吃完午餐，就马上躺下午睡。这样是不可取的，只会导致大量的血液流向胃，血压下降，大脑供养及营养明显下降，易引起大脑供血不足。最好在午饭后休息十几分钟，再午睡。还有，建议睡前不要吃得太饱或太油腻。
正确午睡的睡姿，原则是不压迫内脏器官，这样才有利于休息，像伏案而睡这种睡姿是直接否决的。建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿，这对身体最好。而办公室白领午睡最好能睡床上或沙发上，睡姿应取头高脚低、右侧卧位，这样可以减少心脏压力，防止打鼾。若条件不允许，可以准备一个旅行用的充气颈枕，午睡时套在脖子上，再找一个有靠背的椅子，放松地坐着便可享受午睡了。
2、冷饮不要低于10度
不少上班族都把冷饮当做消暑佳品，但小编提醒，冷饮不解暑，若是一定要吃，冷饮的温度不要低于10°C。饮料过热会增加出汗，但太冷又对正在受热的机体是一种强烈的不良刺激。但是许多白领喜欢在餐前或餐后大量进食冰冻水果或啤酒等冷饮，不仅影响了正常进餐量，还会损伤胃肠黏膜、影响消化功能，因为寒湿相加最伤胃，进而导致抵抗力下降和增加“中暑”危险。
大家在生活中要注意自己午睡保健护理之外，同时也要注意在生活中吃冷饮的护理保健，很快夏季就要到来，大家在夏季少不了要吃冷饮，大家吃冷饮的时候保健要注意少吃些冷饮，虽然冷饮能够有效的消暑，但是如果吃太多对肠胃也不好，所以夏季大家消暑保健吃冷饮也要节制控制好吃冷饮的量。