很多人都不知道在冬季需要补充充足的钙元素，其实在冬季饮食保健补充钙元素是很容易的，要知道大家在冬季补充钙元素晒太阳的机会比较少，所以日常大家补充钙元素还应该从饮食那些得到补充，冬季补充钙元素大家饮食日常可以多吃些胡萝卜，当然了，在天气寒冷的时候和一碗热热的骨头汤也是能够帮助大家有效补充钙元素的，日常大家在冬季补充钙元素选择饮食进行补充是最好的方法，冬季大家也要注意多晒太阳也能补充钙元素。
大雪节气期间空气特别干燥，不少上班族到了单位之后，又关在开着暖气的空调间里，皮肤的水分也相应地流失得更快。大白菜中含有丰富的维生素C、维生素E，可以起到很好的护肤和养颜效果。大白菜含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化的功能。
人体受寒冷气温的影响，要适当调整日常的饮食，保证身体充足的钙源，让冬天过得暖洋洋。萝卜缨是含钙量最高的蔬菜，非常适合缺钙的人群。每100克红(胡)萝卜缨含钙350毫克，排在所有蔬菜含钙量的第一位，小萝卜缨含钙238毫克，青萝卜缨含钙110毫克，也在含钙排行榜中名列前茅。
中医养生学认为，大雪节气前后，天气寒冷，阳气潜藏，如果不注意保暖，寒邪入侵就容易生病。因此冬季应该注重对阳气的护养。虽然大葱的葱绿部分比葱白部分营养含量高得多，但是从通阳和食疗的角度来看，葱白的效用更大一些，大葱味辛，性微温，具有通阳、解毒调味的作用。除了用于防治风寒感冒外，对于阴寒腹痛、恶寒发热、头痛鼻塞、乳汁不通等症状也有一定的食疗效果。
冬季大家保健补充钙元素的同时也要注意补充维生素，因为冬季比较干燥所以大家需要补充充足的维生素帮助身体抵抗干燥，要知道身体的维生素不足的话是很容易发生皮肤干裂情况的，所以大家在冬季补充维生素应该多吃些蔬菜，在冬季吃蔬菜当然是吃大白菜了，除此之外没有比大白菜有更好的选择了。