有的女孩子特别懒，不是很喜欢运动，因此腰部赘肉就会一天天变多，久而久之就形成了水桶腰。况且现在天气也转暖了，哪一个女孩子不想穿漂亮修身的衣服呢？可就是因为自己是水桶腰，漂亮的衣服都穿不成，这的确令人烦恼。想解决水桶腰的问题，偏偏自己又很懒，也不会控制饮食，怎么办？小编就来教大家四个瘦腰运动方法，只要坚持做，早晚有一天会告别水桶腰。
瘦腰小运动一：
1、俯卧在地上，双手放在胸前，支撑地面。双脚并拢，脚尖踮地。
2、吸气，伸直手臂抬起上身，收紧臀部和后背，肩膀下沉，眼睛望着前面。慢慢抬起右腿，伸直脚尖，直到抬高到最大限度，然后保持姿势5个呼吸。放下右腿，抬起左腿重复练习，每侧腿做10次。
效果：增加臀部弹性，塑造臀部曲线，预防臀部下垂，减去腰部和背部的赘肉。常练习该运动能轻松减肥，瘦出窈窕曲线。
瘦腰小运动二：
1、右脚屈膝，稍微向外打开跪在地上，脚跟向上立起，脚尖触地。左脚踩地，大腿和小腿垂直，左脚向外打开。
2、挺直背部，吸气，手臂向上举起，在头顶上方合掌。同时向上延伸身体，保持这个姿势5个呼吸。然后放下双手重复练习10次，再换腿重复练习。
效果：改善腿部水肿，消除下身疲惫，减去腰部脂肪。如果你想成为一个性感的瘦腰美人，那就赶快过来练习该运动吧。
瘦腰小运动三：
1、坐在地上，弯曲双膝，掌心相对，挺直上身，双手放在身体前面。
2、吸气，慢慢俯下上身，背部不能弯曲，双手向两侧展开，指尖碰触地面。保持自然呼吸5次，然后身体恢复到开始姿势。重复练习这个动作10次。
效果：促进腹部、背部的血液循环，紧实腹部赘肉，舒缓紧张的肩胛骨、骨盆，帮助卵巢发挥功能。这个运动能使你的腰腹变得紧实，常练习能轻松瘦出纤细蛮腰。
瘦腰小运动四：
1、双膝跪在地上，向右侧伸直右脚，脚尖向外，让右腿和左膝盖在一条直线上。
2、吸气，双臂在身体两侧举起，与地面平行。呼气，弯曲腰部，右手放在右小腿上，左手伸向右侧，眼睛望着之间，保持这个动作5个呼吸，然后挺直腰身，重复弯曲10次，再换腿重复动作。
效果：减去腰线上方的脂肪，强化脊柱和内脏、紧实腹部肌肉，以达到减肥瘦身效果。
简单的4个瘦腰小运动，只要坚持运动锻炼，能快速赶走腰部赘肉，打造小蛮腰。
除了平时做这些运动之外，还要学会如何控制自己的饮食，不要见到什么就想吃什么，养成良好的饮食习惯也是解决水桶腰的关键要素。如果能步行上班就尽量要步行，平时有时间就出门走一走，当作散步也是很好的。特别提醒一下经常久坐的女性，不要一开始工作就忘记了呵护自己的身体，经常久坐很容易让腰部长肉，不妨抽空站起来走一走，也可以预防腰部长赘肉。