很多白领呢工作起来都会忘记了吃饭，其实有的人呢用餐很不规律，特别是喜欢吃快餐，甚至有的白领人士每次吃饭都是很快的，特别是为了自己的工作都不会按时吃饭，这样久而久之很容易出现肠胃病，这样的病大多数的白领都很容易遇到，如果一个白领出现了肠胃炎症的情况，那么疼起来真的是挺要人命的，所以对于很多白领人士来说应该注意怎么样正确的用处，用什么办法来远离肠胃病呢？
一、少吃多餐
改掉暴饮暴食，食无定时的习惯，做到少吃多餐，饭只吃七分饱。早餐一定不可省掉，否则你整天的精神状态都会受到影响，而且还会增加肠胃的负担。要做到早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。当然，吃饭时细嚼慢咽这种方法是很值得推崇的。
二、避免刺激饮食
辛辣及油腻的食物对胃肠的刺激比较大，胃痛患者多吃会加重胃的负担，得不偿失。为了你的肠胃健康，你还是要远离那些辛辣及油腻的食物为好，如辣椒、动物油等。另外，肠胃不好的人还要少喝咖啡、茶、可乐以及其他碳酸饮料。
三、注意饮食时间
养成良好的作息习惯，上班族一般会在周末的时候睡到中午才起来，然后早午餐一起吃。这种习惯要不得，不良的饮食习惯会加重肠胃负担。有晚上吃夜宵习惯的朋友要确保在睡前2-3小时不进食，以免进入睡眠状态后你的胃还得超负荷地工作。另外，饭后半小时至1小时内应避免卧床，否则易导致消化不良。
四、保持匀称的体重
肥胖会增加腹部压力，导致胃内食物上涌至食管。很多肠胃不好的人会遇到便秘的困扰，体内毒素不及时排出而转化成脂肪堆积起来，也是形成肥胖的主要原因之一。为了你的肠胃健康，需要控制饮食，多吃排毒类食物，此外，多参加体育锻炼也可以让你的体重保持匀称。
如果你是很喜欢吃一些辣子的人，或者是喜欢吃一些刺激性的食物的人，那么从现在开始要改变一下了，特别是上面的几个内容必须给好好的看一下，以后如果你有一些不好的饮食习惯的时候就要改一改了，千万不要让肠胃炎来干扰到你的生活，特别是一些白领就是容易被身体打垮，尤其是胃肠病这样的疾病是很多的，如果被这个病耽误工作不值当的了。