在夏季大家做保健最主要的护理就是防晒和预防中暑了，因为在夏季中暑的人数比较多，所以在夏季大家日常要做好保健预防中暑，大家日常预防中暑是有很多小方法的，如果注意学习这些预防中暑的小方法的话，那么大家在夏季就能够安全的度过能够有效的避免在夏季发生中暑的情况，日常大家预防中暑要注意休息，要有充沛的体力才能预防那个中暑，日常精神疲劳精神萎靡的人群是很容易中暑的。
如果已经中暑应该采取下面这些措施来治疗：
1.立即移至阴凉处或空调室中，并给予物理降温。
2.重量症者迅速降温，头部戴冰帽、颈两侧、腋下腹股沟大动脉附近放冰袋，静脉注射复方氯丙秦。
小编再为大家介绍一些预防中暑的方法：
1、保证充足的睡眠。合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。
2、科学合理的饮食。吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。
3、提前做好防晒措施。室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。
4、合理安排饮水。每日饮水3升至6升，以含氯化钠0.3%－0.5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。
5、衣服不宜过露。保健专家指出，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，才能通过增加皮肤的辐射、传导散热起到降温的作用。而酷暑之日，最高气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而夏季赤膊会感觉更热。
日常大家预防中暑要注意从各个方面进行预防，预防中暑大家不但要注意休息时间保持充足，同时还要注意自己的饮食要合理，日常大家如果饮食营养补充不够，而且还经常不吃蔬菜水果的话，是很容易引起中暑发生的，日常预防中暑大家要注意保持合理科学的喝水，注意及时的补充水分，同时还要注意穿透气凉爽的衣服。