对于女人来说需要及时的抗皱，但是平时一旦皮肤出现了皱纹了，那么觉得自己是不是开始老了，都觉得有一点可怕了，不过人总是要老的，但是如果能够延缓衰老的进度，那么就应该多做一些保养的事情，其实要是能够很好的保养肌肤的话，那么或许你的衰老程度不会那么的严重了，那么平时可以利用一些抗皱的食物来补充，那么生活中的哪些食物属于抗皱紧肤的呢？
1）蓝莓
研讨创造，蓝莓比草莓的抗氧化才华强40％，并且蓝莓还含有大量的维生素C，这种具有很强抗氧化作用的维生素，有助于胶质的形成与牢固，由此减少皱纹的发生，也就相应延缓了朽迈的过程。
此外，这种香甜可口的浆果还有其他一些保健作用，如改良视力，增进血液循环，减轻关节炎症以及利尿等。因此，为了养护出美丽的容颜，同时也为了自己的健康，还是多吃一些蓝莓吧！
2）番茄
番茄又叫西红柿，这种亦果亦蔬的植物果实，含有作用强盛的植物化学物资—番茄红素。研讨创造，番茄红素能够减轻皮肤细胞损伤与炎症，延缓皮肤细胞朽迈，从而使人显得年轻美丽。为了更大限度地获得番茄红素的益处，在烹饪西红柿时，最好用纯橄榄油，这对于健康会更有好处。
3）葵花子
葵花子是脂溶性维生素E的良好来源。维生素E能够防止细胞遭受自由基的损伤，具有柔嫩美白肌肤的作用。做蔬菜色拉时，撒上一点葵花子末，或在炒菜时添加一些葵花子未，既能够增长风味，又能够增进身体对维生素E的吸收，对健康与美容都有利，何乐而不为呢？
4）鱼类
冷水鱼，如鲑鱼与金枪鱼，是欧米茄—3脂肪酸的杰出来源，这种脂肪酸是维护美丽皮肤的必须品。除了吃自然的鲑鱼与金枪鱼外，还可以服用鱼油制剂，天天2～3克为宜。
除了上面提到的食品外，要改良肤质，减少皱纹，还得补充分够的水分，由于天天至少喝8杯水或淡茶，才华够满足身体正常的生理需求。
以上就是大家很关注的几种抗皱的食物，其实生活中的这样的食物也是很多见的，如果有时间可以去市场买一些回来吃，越是觉得自己有一些老了，那么就越要多吃这样的抗皱食物了，其实这样的水果呢，真的能够很好的修复皮肤的损伤的，如果你觉得自己的肌肤出现了一点的损伤了，那么就需要及时的修复才是真的，那么就请你多吃上面的一些水果吧。