每天都因为工作非常的劳累，其实重点还是需要注意保护自己的身体，特别是身体的保健很重要，特别是到了晚上睡觉的时候，这就是一天最放松的时刻了，那么就应该好好的彻底放松保健一下了，其实对于一些朋友来说睡觉之前是最好的身体保养时间，所以可以做一些力所能及的小动作来锻炼身体，让一天的疲劳得到彻底地释放，那么应该做什么样的小动作能够缓解劳累呢？
部位一：腹脐
养生关键词：消除腹部脂肪，防治便秘。
腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”，中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。
揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。
按摩方法：两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹，有种热热的感觉就可以了。
部位二：脊椎
养生关键词：疏通经络，振奋阳气，调整脏腑功能。
现在约有70%的人因平时缺乏对脊柱特区的正确保健而使之产生了病变。脊柱特区有四个生理弯曲，最易发生病变的有颈部(颈椎病)和腰部弯曲(腰肌劳损、腰椎间盘突出症)。
此动作适合两个人互相做。
按摩方法：一人俯卧在床上，暴露整个背部，另一人以双手的拇指、食指和中指将俯卧者的皮肤轻轻捏起，沿其脊椎两旁二指处，从脊柱下端的骶(音底)骨开始，将皮肤慢慢地向前捏拿，一直推捏至颈下最高的脊椎部位。
如此推捏两遍后，从第3遍开始，每捏3下将皮肤斜向上方提起一下，如提法得当，可在第二至五腰椎处听到轻微的响声。如此推捏，每日可推捏4-6次。最后，操作者再用双手的拇指按揉俯卧者腰部两侧的肾俞穴（在第二腰椎棘突下旁开1.5寸处）几分钟。
部位三：腋窝
养生关键词：消除疲劳感，提高免疫力。
特别是身体非常的疲惫了，那么就应该及时的注意一下身体的透支，如果身体过于透支了，那么就应该彻底的保健了，所做的几个保健措施呢，特别是在睡觉之前呢，可以适当的做这样的几个小动作，每天这么坚持的话，说不定你的身体一天天的就会更好，而且第二天的工作也不会因为工作的劳累适应不了了，所以平时养成一个睡之前保健的好习惯很重要。