特别是女人到了中老年呢，腹部都会有很多的脂肪赘集，这样很容易让腹部看起来非常的肥胖，有的时候呢穿那种紧身衣服就能够非常的看出来，所以平时应该积极的减肥才行，但是对于腹部的减肥应该怎么做好呢，特别是一些人都觉得腹部是最难减肥的地方，那么是不是需要每天禁食，不吃饭这样腹部就不容易凸出来了，但是这样的方法是不可行的，那么对于腹部减肥的方法有哪些呢？
脚尖前进式
有效锻炼部位：手臂，腹部，小腿肚
双脚分开30厘米距离，脚尖式快速步行， 保持身体重心位于两脚之间，以芭蕾舞般小碎步前进。同时，双手向天花板方向上举，以门柱势为初始位置。双臂保持弯曲，双手扩向身体两侧，与双肩平行。双手握拳，掌心向前。快速向上伸直双手，手掌撑开，手心相对。保持一分钟脚尖步行姿势，全过程中保持双手运动。
格罗经典式
有效锻炼部位：臀部，大腿
左脚向前跨一大步，沉落臀部。保持身体下沉，换右脚向前大跨步。持续1 分钟，保持双手臂摇摆姿势，手肘弯曲。
训练小Tip： 千万 摆钟伸展步行式
有效锻炼部位：臀部，股部
双手握拳， 置于胸前， 手肘弯曲。提升手臂至肩部高度，同时左脚向前跨越。左脚落地同时，右腿向右侧伸展，脚趾朝前。双手成对角伸展。放松，将双手置于胸前。在跨下一步时，迅速对角对应伸展双手。继而置于胸前。持续钟摆式运动1 分钟。
平衡步行式
有效锻炼部位：臀部，腹部
右脚向前跨步，双手向天空方向伸直，掌心相对。当右脚掌落地时，双手伸展至极限。同时，抬升左腿至臀部或臀部以上高度，双手立刻放下，有控制的置于左膝盖两侧。重复运动，左脚落地同时双手笔直伸向头顶。另外一只脚抬高时双手迅速置于左膝盖两侧。坚持平衡运动一分钟，注意保持身姿挺拔。
以脚跟运动姿势开始， 放松状态下走4 分钟，速度保持在每分钟80米左右，随后交替换踮脚，快速运动5 分钟，速度保持在分钟107米左右，或者更快。重复5 分钟，放松脚跟步伐。
女人腹部减肥也是需要循序渐进的办法，并不是一天就能够减下来的，其实很多时候对于腹部很胖呢，也是跟平时的生活习惯有着关系，所以平时不要天天的坐着，工作一段时间之后呢要起来走走，这样有利于身材的保持，同时也是能够很好的预防腹部出现很多肉肉的，所以平时既然出现了腹部的脂肪，那么就需要通过上面的减肥方法，肯定能够有一定的效果。