现在生活节奏是越来越快了，从而导致人的压力也是非常的大，有很多人因为压力比较大，不会宣泄自己的情绪，所以导致患有很多精神类的疾病，有很多的朋友，在心情烦躁的时候，都不知道该怎么去进行解压？而且脾气很坏的时候，也不能够得到控制，这样就可能造成很多不可设想的后果，那么在我们遇到不好的事情的时候，该怎么样控制到自己的情绪呢？下面我们一起来分享一下？
情感宣泄法：
如果你因为工作上的事情而不开心，那么不妨放下脚步给自己的心灵放个假，让自己放松一下。此时最需要的就是做一些体育运动，让自己身体动起来，比如打一打篮球，乒乓球之类的，然后痛痛快快的睡一觉，当你醒来时你会发现：你舒服了许多！你轻松了许多！
纸飞机飘远法
人生不如意之事，十之八九。倘若一个人连一点不如意之事都没有，那么只能说他是圣人了，既然有不如意之事，何不放开心胸，豁达面对一切呢？如果你是一个智者，不妨把自己的烦恼写在纸上，然后折成飞机，让它随风飘远吧！
音乐缓和法
音乐是世界上最美的声音，当你心里难受的时候，可以听听音乐，跟着那些优美的旋律长歌一区，渐渐的，你会发觉，你已经很快乐了，你已经很幸福了
闺密倾诉法
如果感情失落了，不妨跟自己的好朋友去倾诉一下，跟自己的闺密与红颜谈一谈心，说出之后你会变得很坦然，因为烦恼已经离你而去，何乐而不为呢？嘿嘿！
山车之旅法
如果你真的找不到一个合适的方法去控制自己，那么就不要再多想了，骑上你的自行车，山地车，离开这个令你伤心的地方一段时间，这个可是小编的杀手锏，一路观望，那么你的烦恼就会随着你的车轮而无影无踪！
悄悄流泪法
有人会说，男儿有泪不轻弹，其实这话只说对了一半，那是因为只是未到伤心处，如果心里实在伤心与难过，一个人到无人的角落大哭一场又有何妨，流过泪之后其实是最舒服的，这个时候你的内心已经将痛苦排除心外，反而一身轻松也，这岂不是一件美事？
所以朋友们，以后再有坏情绪的时候，不要只是对家人发作，那样的话对家人只是一种伤害，从而也会伤害到自己，你可以按照以上我所说的各种办法，但是这宣泄一下，或者是去户外，多放松放松自己的心情，这样我们的情绪就能够得到缓解，不至于对人体造成太多的心理痛苦，现在的社会本来就很复杂，所以你一定要学会放松自己的情绪，要控制好自己的脾气，希望对大家会有帮助。