很多女人在睡觉之前想着的不是要怎么做好保健护理，而是在玩手机，其实女人在生活中想要做好保健护理的话，那么在睡觉之前的保健护理好时机的女人们不能够错过的，日常女人在睡觉之前可以做一些小运动床上的小运动，在床上女人做一些美容的小运动不但能够让自己的容貌得到保健护理，同时自己的身体也能够得到运动锻炼，日常女人在床上运动养生保健可以选择一些动作比较小的瑜伽进行运动锻炼。
睡前小心机一：床上运动
准备睡觉了，躺在床上应该绝大多数女人都不会马上就能睡着。所以利用这一空隙时间，做做睡前“美容运动”，成为漂亮女人指日可待。主要的步骤有以下：首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒到1分钟，或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。
睡前小心机二：按摩头部
人的头部有很多穴位，通过手法按摩头皮和头上的穴位，可以刺激头皮组织细胞的活性，扩张血管，促进血液循环，以调节组织的新陈代谢，加快新发的生长，使头发亮泽、质地柔韧。另外，头部按摩还能疏经活络、松弛神经、消除疲劳、延年益寿。
小编在这里讲的头部按摩的方法很简单，首先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中。再用手指，轻轻按摩着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。如此反复30次以上，感到头皮麻麻地为止。
在睡觉之前能够做的保健护理工作室有很多的，因为一件小事情或者一个小动作都能够帮助大家在睡觉之前做好保健护理的工作，日常女人们保健护理在睡觉之前可以做一做头部的按摩保健，要知道头部的按摩能够让一个人快速的放松，精神和身体都能够得到放松，睡觉之前做头部按摩也能够让女人睡得更快更香。