很多人保守排便不爽或排便不净的困扰，并且出现这种症状的人日渐增多，从医学上讲，该症状并不单是指大便干燥那么简单，还包括排便周期缩短，若每周排便低于3次，且粪便坚硬，排出困难，或排便不爽等就属于慢性便秘的症状。生活中应注意排便时间，多数人晨起后喝一杯白开水后，30分钟左右开始产生便意，这是因为大肠开始活动的原因，产生便意后不要忍着，自然排除即可，即便是没有便意也应每天按时进行排便，养生习惯。不少人就是因为早晨时间紧张，慌着上班工作，耽误了排便，这样的生活习惯非常不好，如果早餐时间较为紧张可以提前起床。
便秘者有胃炎等问题不是很主张喝蜂蜜，调理便秘要看个人具体情况，如果是长期便秘者，需要上医院进行系统检查，找出便秘的原因后，以中医调养为主，饮食为辅。多吃富含粗纤维的食物，纤维是植物食品中无法消化的成分，它能使大便聚集成块，并促进结肠的排便运动。
久坐是引起便秘的主要原因之一，所以女性要适当加强运动，医学研究也证实，运动能大大促进肠健康，职业女性应利用工作间隙运动，消除坐班带来的弊病。游泳、慢跑、骑自行车都是不同的选择，每天还可以做一下肠道有氧按摩。保持丰富愉悦的生活，特别是在工作负荷重、整日忙忙碌碌时，更应注意放松身心，很多时候，便秘是因为压力和紧张造成的。
良好的精神状态可以增进人体健康。当人精神愉快时，中枢神经系统兴奋，调控作用加强，有助于消化、吸收、分泌和排泄系统的调整，促进旺盛的新陈代谢。
排便规律很难短时间内改善，每次排便时间不要太久，通常为5分钟左右内为宜，长时间的排便会造成肛门局部充血，易患痔疮。民间对于这种症状也有不少偏方，如煮香蕉皮、晨起空腹蜂蜜水等等，这些方法都是人们比较通俗的认识，但这些方法具体到每个人身上会因人的体质而产生不同的效果，所以，方法使用不当不但不能缓解，反而会加重症状。