刷牙是大家每天都必须要做的一件事情，因为大家在每一天都会吃很多的食物，如果大家不进行刷牙的话，那么这些食物的残渣就会残留在大家的牙齿之中，长期下去的话，很有可能会让大家的牙齿腐烂，同时会长虫。因此，当大家了解了这些的时候，大家一定要注重自己的个人卫生，同时还一定要掌握一些正确的刷牙方法，只有这样才能让大家的时间有更好的效率。同时只有掌握这样的一个正确的刷牙方法才能让代的牙齿变得更加洁白，因此大家在平时的时候可以多多了解一下有关养生的知识。
1、上牙表面的刷法
将牙刷与牙齿的外牙面呈45度角，牙刷放置牙龈处。从上往下旋转刷牙，一次大概可以刷2颗牙，每次从上往下刷至10次为宜。所有的上牙表面都用此方法去刷牙，记住要将全部牙齿都刷到。特别注意外牙千万不能使用拉锯式，这样会对牙齿造成损害。
2、上牙内面的刷法
对于上牙内面除前门牙以外的部分还是从上往下旋转刷牙，方法和表面相同。但是前门牙部分如果使用这样的方法不好操作，所以对于这几颗牙齿我们可以将牙刷竖起来从上往下刷。
3、下牙表面的刷法
下牙的表面同上牙的表面方法相同还是采用旋转刷牙，但是由原来的从上往下，变成现在的从下往上，这样的方法的目的就是能够清除牙齿缝中的杂物。
4、下牙内面的刷法
下前牙的内面门牙，一定要认真刷，把牙刷竖过来，从下往上刷，这里极其容易生牙科疾病。其他的内面牙齿还是采用外面的旋转刷法，可以很好的保证我们的牙齿健康。
5、咬合面的刷法
咬合面我们就可以采用我们习惯的拉锯式刷法，因为这部分牙齿的牙釉质耐磨损，一般情况下都不会刷出什么问题来的。
6、刷牙的次数和时间
早晚必须刷牙、漱口。有条件者，每餐之后应立即刷牙，无条件者起码也要用清水漱口。每次刷牙时间不少于3分钟。日久睡前不刷牙可能引发龋牙。所以睡前刷牙很重要，刷完后不再吃任何东西，维护一夜的口腔卫生。
今天的讲解对于很多人来说有很多的启发作用，因为刷牙时大家每天都必须要做的一件事情，所以说如果大家能够对这方面知识进行一定的了解的话，很有可能会让大家的工作变得更加顺利，让大家的身体变得更加健康。