天气有时候突变，忽冷忽热很容易造成我们上火的现象，我们总感觉热从而穿的比较少，造成内热外寒的现象，很容易造成感冒，我们都比较烦厌感冒，它给我们带来很多的不便，感冒了吃什么都没有味道，而且自己昏昏欲睡的感觉，头都感觉变的很大，纠结的是不知道吃什么药好，有时候就挺一挺但是会发现越来越严重，那么我们来看几个比较好的预防措施和吃什么比较好。
1.加强锻炼
增强机体适应能力平时应加强锻炼，增强机体适应气温变化的能力。在季节变化时适时增减衣服，注意防寒保暖。慎接触感冒病人以免时邪入侵，对感冒的预防有重要作用。
2.预防服药
一般可使感冒的发病率大为降低。主要药物有贯众、大青叶、板蓝根、鸭跖草、藿香、佩兰、薄荷、荆芥等。随着季节的变化，预防感冒的药物亦有所区别。如冬春季用贯众、紫苏、荆芥;夏季用藿香、佩兰、薄荷;药物煎煮时间宜短，取其气全以保留芳香挥发有效物质，无汗者宜服药后进热粥或覆被以促汗解表，汗后及时换干燥洁净衣服避免再次受邪。
3.饮食起居
感冒病人应适当休息，多饮水，饮食以素食流质为宜，慎食油腻难消化之物。常用食品如葱、大蒜、食醋亦有预防作用。卧室空气应流通，但不可直接吹风。
二、感冒各阶段食疗的方法
1：葱豉汤
做法非常简单，将500毫升水加热后，放入10克豆豉煮沸，然后加入葱白即成。葱具有辛香走窜的作用，豆豉则有发汗解表的作用，喝完汤后会大量出汗，排毒进程也会大大加快。具有解表散寒作用的葱豉汤效果更好，但应该注意的是，还有一部分人是因为劳累、喝水少等原因引起的感冒，这是风热感冒。此时则应选用性凉的食物，将冰糖和梨等熬水服用就可以了。
2、白萝卜汤
把白萝卜洗干净，切成5毫米左右的薄片，加入水中熬至沸腾即可饮用。感冒加重时食疗只能起辅助作用，还需及时进行药物治疗。感冒加重后，患者会觉得咽痛、鼻塞、流涕等症状加重，有一些人甚至出现高热、头疼难忍等症状，此时的身体正与病菌“作斗争”，极容易产生内热。而白萝卜“去邪热气”的效果十分明显，这时喝点白萝卜汤是最管用的。
我们在自身药加强锻炼的同时，要格外注意我们的饮食的时候，其实也要注意增强我免疫能力，最好在平时多饮用水，特别是感冒期间要强行的吃东西那样才能更好的帮助自身，提高身体素质，那样才能抗衡病入体，我们要多锻炼身体，食物的疗法和，药物疗法想结合的去用，给自己养成一个良好的习惯。