春秋两季是心脑血管的高发季节，同时也是细菌滋生，传染疾病流行的时节，那么平时晨起的老人可以做这些小动作找回健康，杜绝疾病。这些动作都是经验丰富的老中医配合养生健康常识而悉心打造的，所以说老年朋友们可以放心、长期的坚持。通过对身体的部位或者是穴位进行按摩，会让你远离疾病，增强身体的免疫力。抵御疾病的侵害，换来的是精神抖擞。
干洗脸：两手掌心相搓，搓热后反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。
梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。
揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。
按揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。
揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧，上下反复揉擦。
按揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。
擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直至颈项部皮肤发热。
揉捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉。两侧交替进行。
揉捏双臂：一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。
按揉腹部：两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。
捶打腰部：两手分别放在同侧腰部，由上而下反复搓揉。然后，变掌为拳，反复捶打腰部。
揉捏小腿：一侧小腿放在对侧大腿上，两手拇指向内，四肢向外，上下反复揉捏，两侧交替进行。
摇动双踝：一侧小腿放在对侧大腿上，一手放在跟腱上，反复揉捏;另一手抓住足的前部，先顺时针，后逆时针转动踝关节。两侧交替进行。
揉捏足部：一侧小腿放在对侧大腿上，一手托住足跟，另一手反复揉捏足底，两侧交替进行。
相信您每天早上晨起后走到花园里，一面吸收这清新的空气一面按摩身体的穴位，一定会让你头脑清晰，为一天的美好生活做好的铺垫。这些养生手法简单易学，不用任何运动器具。如果说家里的年轻人也愿意参与其中，想必也会有很大的收获的，所以说在以后的生活中，我们的年轻朋友们不如陪同家里的老人一起晨练吧!