早上是锻炼身体的黄金时间，可以帮助我们理清一天中想做的事情，也会使得我们的精神更加饱满。但是盲目运动，不仅得不到健康，更会伤害我们的身体。适宜的运动量可以健全我们身心的健康，使我们更快乐地成长。经常运动的人，并不代表他们会运动。很多的时候，他们都会让错误的运动方式伤害着自己。每一天一运动，跟毛病说再见，跟健康说开始。
上班族久坐不动、缺乏运动是健康的一大危害，因此上班族更需要动起来。但是你知道吗？运动前后喝水也是很有讲究的哦，专家提示，运动前、中、后三个时段饮水各有讲究，一起来看看吧。
运动前半个小时左右适量饮水，可以促进血液循环，使身体各器官达到最佳状态。饮水量不宜过多，50毫升至200毫升即可。运动前喝太多水会胃胀，引起胃部不适，影响运动效果。
运动过程中不可频繁、大量饮水，一般情况下，感到口渴时喝两口润润喉咙即可。
运动结束后，不要马上大量饮水，那样很容易造成体内电解质紊乱，严重时甚至危及生命。应先休息几分钟，等心率恢复正常后再少量、多次地逐步补充水分。如果运动过程中排汗量比较大，可适量喝些淡盐水，既能补充出汗流失的盐分，又能很快缓解口渴感觉。天气热时，不要喝过凉的水，否则容易引起肠胃痉挛及损伤咽喉。相关文章推荐：运动方式不正确当心猝死
瘦，是很多女生梦寐以求的事情，所以有不少女生就选择过度运动来进行减肥，不过，等到大量运动久了，毛病也就出来了。想要达到的效果没有很大的体现，相反，身体却差了很多。可见，运动的合理性对于我们来说是多么的重要。每个人都应该以长远的角度去看待我们身边的问题。运动的真谛在于提升人的人格魅力。