钙，是我们每个人都需要的一种营养物质，但是现在有很多人都存在着缺钙的问题呢。青少年正处在长身体的重要阶段，当然是很需要补充钙的。补充钙物质也是可以通过多种方法来实现的，现在很多老年人也存在着一些缺钙的情况，有的吃一些老年钙片，还有的就是通过食补了。下面，我们就一起来看一下吧：
1、多喝奶制品。牛奶制品的钙的含量还是比较高的，不过，老年人胃肠相对较弱，因此，建议还是多喝酸奶为好。
2、多吃豆制品。因为豆制品含有非常丰富的蛋白质，蛋白质和维生素C可以形成胶原蛋白，可以增加骨骼的韧性。预防骨折。
3、多吃坚果类的食物。因为坚果类食物含有非常丰富的维生素和矿物质，对骨骼的健康有帮助。
4、多吃含钙高的一些食物。可选虾皮，因为虾皮的钙的含量在所有的食物当中是最高的。
小儿缺钙可以导致佝偻病，女性缺钙可以导致痛经，少年缺钙可以导致生长痛，中年缺钙可以导致腰酸背痛，老年人缺钙可以导致骨质疏松，这里要讲一下骨质疏松，这是一种非常可怕的现象，因为长期缺钙，导致骨密度下降，最后的骨骼就像朽木一样，可能大口的喘气就会导致骨折，可能一次摔跤，就会导致粉碎性骨折，而这种骨折几乎没有什么逆转的可能，我们通常听说的股骨头坏死，就有可能是这个原因造成的，最后只能换一个人造的股骨头，所以，骨质疏松给人的健康带来很大的困扰。
而且，补钙是一个过程，不是一触而就的，钙就像一个银行，只有不断的存钱才能取钱，如果在青少年时代没有好好的补钙，那这个银行是缺钱的，到了中年以后钙的流失更快，因此，到了老年就非常容易骨质疏松。
那对于已经步入老年的朋友又该如何补钙呢？老年人缺钙的现象也是非常严重的，必须补，而且，有一点要提醒大家的是，老年人的钙质流失的速度比年轻人快很多，所以，几乎不仅身体的钙会很快被消耗，是不可能储存的，如果每天没有充足的钙补充，就会导致血钙不足，而血钙不足就会从骨骼当中抽取钙，这样，很快就会导致骨质疏松。
上文为大家详细介绍了几种老年人补钙的方法，细心的人就会发现，虽然给老人补钙的方法很多，但是其中最好的方法还是食补。当今社会的飞速发展，人民生活水平是日益提高，从而也就更注重养生了。缺钙的现象并不只是在一两个人身上有所体现，很多人都有这种情况。希望大家都能够提高补钙的意识，只有正常的获取钙、补充钙，我们的身体才能够是健健康康的，尤其是各位老年人，一定要记住补钙。