在睡觉之前大家要注意做好保健这样才能够预防晚上睡不着，如果在睡觉之前还保持着精神抖擞的状态，那么晚上想要快速睡觉是很难的，日常在睡觉之前如果吃一些油腻的食物或者喝酒的话都是很容易导致失眠的发生，所以大家在生活中想要睡好觉的话就要注意避免吃油腻的食物避免喝酒做好睡觉之前的保健护理，睡觉之前护理也要注意避免让自己的情绪高涨，最好是保持平和的情绪培养睡意。
1.油腻食物
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
2.酒类
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
3.辛辣食物
其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜（大蒜食品）、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
4.有饱腹作用的食物
还有些食物在消化（消化食品）过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。小编提醒：别让“垃圾睡眠”蚕食健康。
5.咖啡因
很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
很多人不知道自己为什么会莫名其妙的就失眠了，其实这不奇怪睡不着有可能是因为没有做好睡前保健导致的，日常很多人在睡觉之前还在喝咖啡或者吃一些难以消化的食物，其实这些因素都是很容易导致大家在晚上失眠的，所以大家在生活中保健护理预防失眠要注意避开这些因素才能健康睡眠。