在冬季晚上睡觉的时候大家都离不开被子,就是这样重要的东西大家也要注意保健护理才能够保持睡眠健康,冬季里大家盖被子保健护理要注意避免盖很厚重的被子,如果实在是太冷的话可以开空调,要知道该很厚的被子不但会影响到晚上大家的睡眠,同时还会对大家的身体健康造成危害,因为大家盖厚被子透气性不好而且灰尘也多,这样对大家的呼吸系统也会造成伤害的,大家冬季盖被子保健护理可以选择羽绒被。
首先,盖着厚被子睡觉,人会有压迫感,不能放松全身,因而无法睡得香甜;其次,冬天开窗少,室内氧气含量相对小,厚棉被压在胸上,会造成轻微的缺氧;厚棉被灰尘多,吸入呼吸道会对呼吸道黏膜造成一定的伤害,尤其是患肺病的人,更容易引起疾病复发;厚棉被透气性不好,虽然晚上暖和了,但也会使毛孔打开,第二天起床更容易受风寒。
冬季最好盖羊毛被或羽绒被。羊毛被吸湿透气,具有高保温性和良好的弹性,而且不易产生静电,非常适合惧寒、体弱、多汗者冬天盖。而羽绒被轻、柔、软,吸湿性、透汗性好,不会有压迫感,适宜各类人群,尤其是高血压心脏病患者、血液循环不良的人及老人、儿童、孕妇。最好选择含绒率50%以上的鹅绒被,如果单盖一个鹅绒被觉得不够暖,可在上面加一条薄毛毯。
另外,冬季空气流通差,所以夜间睡觉千万不要用被子盖住口鼻,以免呼吸不畅;身体四周要掖好,以免漏风;肩膀和四肢不要露在外面,以免受凉。冬天不建议裸睡,但睡衣也不能太厚,否则会影响舒适度。建议选择宽松肥大的睡衣,有利于肌肉放松和血液循环。面料以自然织物为主,如透气吸潮性能良好的棉布、针织布。
在冬季大家盖被子是一个保健护理的重点,因为在冬季每天晚上睡觉的时候都是会使用到被子,所以大家不要忽视盖被子时候的保健护理,在冬季保健护理白天应该注意保持室内通风把被子掀起来透气,如果白天阳光好的话,可以把被子放到阳光下晒晒,不但能够让被子更加温暖而且还能健康杀菌。