精子是要用来传宗接代的，所以精子的质量好坏直接决定着孩子的好坏，男性一定要注意自己精子的质量才行，只有精子质量好了，才代表男性的身体好，精子有自己喜欢的温度，不要让它在高于此温度的地方进行活动，否则会损害精子的活力和质量。暂时的受热并不会对精子造成什么影响，但是如果长时间的受热就会损害精子了。
▲不要经常泡温泉。据研究，在热水浴、桑拿浴或伴有发烧的感冒之后，精子的数量都会减少。每周全身热浴一次，每次30分钟，水温超过体温，就足以大大地降低精子的生产及其敏捷性。
▲不要久坐。罗马大学一项研究表明，意大利出租汽车司机的精液比从事其他职业的男人更容易发生病变，这源于他们的职业和驾驶时喜欢坐暖热座椅。你必须久坐时，最好经常改变坐姿，分开大腿——虽然这个姿势不太雅观，但很健康。
▲不要穿修身裤。太紧身的裤子势必将睾丸紧压在身体上，体温一般比睾丸温度高，睾丸受热后会影响精子的质量。精子喜欢运动，但不喜欢骑自行车运动能将睾丸激素水平提高，从而促进睾丸的活力，以生产更健康、更活跃的精子，耐力运动尤其有效。
但骑自行车除外。研究表明，男人不育和骑自行车之间有着密切的关系，山地自行车运动对睾丸损伤的危险性更大。德国对85名山地自行车运动员和50名自行车运动员的调查研究表明，前者的睾丸部位产生异常情况的比率高达94%，后者的异常比率为48%。究其原因在于，骑车时，腹股沟部位在自行车鞍座上经常碰撞，睾丸受到不断的挤压，骑山地自行车受到碰撞的程度更严重。为减少受伤的危险性，骑车时应在鞍座装上软垫，穿自行车裤子骑车，安装避震簧和弹性好的鞍座。
要想保持精子的质量和活力，首先以上的这些事项都不要长时间的去做，不要经常泡温泉，因为精子怕热。不要经常久坐，因为如果久坐会损伤前列腺，导致精子的质量下降。再就是男性最好不要穿修身裤，近几年比较流行紧身裤，无论是男性还是女性都有一些人喜欢穿紧身裤，其实紧身裤对人身的健康并没有好处，只是爱美的人们觉得穿上紧身裤比较好看。