对于全世界的女性来说，产前和产后的身体调养是最为重要的。因为生产后女性的生理和心理都会发生变化。女人在生孩子的时候会大量的出血，身体异常的虚弱，如果不能及时的进行补血的话，可能会影响产后的恢复，同时给宝宝的营养也是不充足的。在这样一个非常特殊的时期，补血是特别重要的一项事情。有不在少数的家庭因为有了宝宝都高兴不已，但往往这样的时候都把辛苦的产妇给忽略了。所以，千万不能不重视产后妈妈的保护和调养，尤其是生产后的一个月内，很重要。身为妈妈的小编我，今天，就给产后的妈妈们来讲一讲产后要怎么样补血。
1、饮食方面：
在饮食上，新妈妈们要多吃一些富含铁质的食物，如肝脏、心脏、肾脏、胃肠和海带、菠菜、黄豆、芹菜、番茄、杏、油菜、橘子等，还有比较常吃的大枣、花生衣等也是不错的补血食品；蛋白质是组成血红蛋白的重要原料，因而补血的话要注意多吃一些蛋白质含量丰富的食物，如牛奶、鱼类、蛋类、豆制品等；同时b族维生素也对红细胞生长发育也有促进作用，而这些一般在动物的肝脏及瘦肉中含量比较多，而绿叶蔬菜等则有叶酸含量，平时可以多多吃点；
患贫血的产妇往往食欲不佳或消化不良，因此，要特别注意饮食的色、香、味，以促进产妇的食欲。事实上，美味的菜肴，对胃酸分泌也有促进作用。
例1：冰糖阿胶粥
做法：100克大米，把阿胶用小锤砸成小块，取15克放入碗中加入250毫升的开水，用筷子反复搅拌直到阿胶全部溶化，然后倒入锅中，加冰糖50克一起熬成粥。
熬粥时注意：千万不要将阿胶块直接加入粥内，否则很容易糊锅底。想偷懒的准妈妈可以用阿胶粉代替。
食用注意事项：阿胶性质滋腻粘滞，有碍消化。如脾胃薄弱、不思饮食，或纳食不消，以及呕吐泄泻者均忌服。
例2：人参鸡肉汤
做法：1、人参、淮山、大枣洗净；姜切片；葱切段。
2、锅置火上，加适量清水，放入鸡块、人参、淮山、大枣、姜、葱、料酒及少许盐， 用旺火煮沸后，改用文火煮至鸡肉熟透，加入味精、精盐调味即成
2、药物
产后贫血达到中度以上时，医师往往就会开一些补血效果的铁剂，住主要是因为新妈妈的贫血已经比较严重了，如果只是单纯的依靠食补，那效果是非常缓慢的，而且影响以后的恢复。这些铁剂在偏酸性环境下会更容易被吸收，因而我们可以同时加服维生素C，提高对铁剂的吸收利用率。 产后是家庭和新妈妈本人都比较放松的时候，但是为了宝宝及自身健康，产后的调养要多加注意。
在读完以上的内容之后，妈妈们是不是就条例清晰了呢！除了身体补血之外，还有要注意的就是新妈妈的心里需要了。爸爸们，你们可要更爱她们哦！