最近晚上总是睡不着觉，就算睡着了也睡不踏实，老是无故醒来。随着冬天的过去，白天越来越长，夜晚变得越来越短。冬天的时候每次睡到快迟到发现天还是黑的。可是现在，每天太阳出来就醒了，发现时间还早。有的时候忘了拉窗帘，屋子进来一点灯光就立马醒了。晚上睡不着，睡不好，早上又醒的早，求教各位有什么办法能解决这样的情况吗？
当人在压力大或者是有心事的时候是会睡不好觉，至于你为何总是做血腥的梦，可能是你看了恐怖电影或者是在生活中很偶然得看见了令自己感到很恐怖场面，这都没有关系得，随着时间这种症状会慢慢缓解。不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。
睡觉之前要使心平静下来：在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。睡前不饮酒：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来
经过这些天的实验，我发现了一些帮助睡眠的小窍门，拿出来给大家分享一下。晚上睡觉前可以做一些运动，俯卧撑仰卧起坐之类的简单的就可以，没有必要做太多，觉得略微有点累就好了。另外喝点热牛奶或者葡萄酒也可以很好的帮助睡眠，提高睡眠质量。要是觉得还不够就给自己上个闹钟，睡前强迫自己看一眼，这样会有个心理暗示，不怕迟到放心睡。经过亲身体验，觉得效果还不错，希望可以帮助到大家！