春季是进行饮食调养最佳的季节，由于春季会引起很多的疾病，所以我们更要注重饮食上的卫生还有饮食的健康，。便秘是在春季很常见的胃肠功能的问题，怎么解决宿便问题好像很多人都不是很清楚，所以小编还是要给大家推荐几款在春天能够帮助大家清理肠胃刮去油脂，缓解很多人的便秘问题的食物的。解决了便秘才能够更好的饮食，也能够解决很多的沉积的肌肤问题呢！
1、海带：肠蠕动“加速器”
中医指出，海带属碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。另外，海带中还含有褐藻酸，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并将其排出体外，在排毒减肥的同时，起到预防白血病的作用，一举两得。
清肠防便秘这样吃：
海带最佳吃方式是清蒸。把海带切成大片，将猪肉馅儿加入其中，并卷成长卷。放入锅中蒸煮后，切成适合入口的小段即可享受。这样不会破坏海带中的矿物质，有效增加肠蠕动。
2、魔芋豆腐：肠轻盈“正能量”
魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维，大大促进了肠道的生理功能蠕动，减轻了它每天要承受的“各种压力”。另外，魔芋豆腐中的膳食纤维，主要成分是葡甘露聚糖，可以在肠壁形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁废物，有效地让肠道处在良性的活动状态。
清肠防便秘这样吃：
将魔芋豆腐切片，在盐水中煮2~3分钟捞出，可以任意加入鱼汤，或者鸡汤中，小火慢炖，味道愈来愈浓香，其中的营养元素也会全部释放出来，被人体吸收。
3、黑木耳：肠清洁“钟点工”
黑木耳是肠道减龄最出色的钟点工，所含的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和洗涤肠道的作用。
清肠防便秘这样吃：
凉拌法就可将黑木耳的营养发挥到最佳：把泡发好的黑木耳撕成小片，并将青红椒和胡萝卜切丝，与黑木耳一起焯熟，晾凉后按照个人的口味均匀搅拌即可。
这些食物在我们生活中还是很常见的，在饮食中多加入这样的食材，不仅可以帮助大家清除宿便解决便秘的问题，还是一道不错的美味食品呢。在水果上还是建议大家多多的吃苹果，每天一个苹果对身体还是很重要的，多吃一些清宿便的食材还能够帮助很多美女减肥，这些食材很神奇的效果呢？