很多减肥的人只注重白天减肥，每次回到家里不是躺在沙发里面看电视、玩电脑就是回到床上睡觉。如果你减肥只利用白天的时间，那么你一辈子也不可能彻底减肥成功。有的专家认为，晚上做一些运动更有利于瘦身，而且还有助于睡眠。那么，哪些运动适合在晚上做呢?小编今天就来告诉大家，让你能够在最短的时间内瘦身成功，从此变成窈窕淑女。
晚上做什么运动减肥?
1、饭前走一走
人们都说，饭后散步利于健康，也利于消化帮助减肥。其实饭前走路何尝不是一种有效的减肥方法呢?这样做对控制食欲可是大有效果的，你可以步行至远一点的公交站搭车，也可以提前一站下车，反正在晚餐前让自己轻运动15分钟吧!
2、捡豆子
每天晚饭究少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作。坚持一两个月，不仅腰变瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的惊喜呢。
3、3分钟踏跳
在地板上放一个小板凳或一捆报纸，高度约30厘米，先将右脚踏在板凳上，左脚踩地，然后双脚同时交换位置———左脚踏凳，右脚踩地，这样交替进行，每分钟做24次。
4、饭后散步
饭后散步当然不是坏事，帮助消化、增强代谢功能、加速减脂、增强体质……如果说饭前可以尝试快走的话，那么饭后散步就得注意慢行了。走路的时候，你还能轻轻按摩腹部，对促进肠道蠕动，收腹肚腩是有好处的。一天之中难得的和家人朋友一起的休息时间，绝对不能放过!
5、做家务
家务是每个人在生活中都必须要承担的一个责任，当MM在做家务的时候，不妨改变一下自己的心态，这样就会让家务不再乏味，而且还会起到瘦身效果。事实上，做家务是减肥瘦身的一种最好的运动方式。因为在做家务的时候，身体在不断的弯腰、甩臂等动作中就会锻炼，这样就会拉动身体内的脂肪快速进行新陈代谢功能，这样就可以轻松地将秋膘甩掉。
6、站立
同样地晚餐要究少吃，而且吃得清淡。还是晚饭后半个斜，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部背部腿部腰部头脖子等都究贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部脖子脸部也能变瘦。
还有一些人认为跑步只适合在早晨，夜间跑步对身体一点好处都没有，还特别累，一身臭汗回到家会特别难受。但是实际上呢?夜间跑步的减肥效果是比较明显的，主要就是人体在夜间的时候荷尔蒙对身体运动的反应是最为强烈的，而且可以快速的促进脂肪的新陈代谢，脂肪快速消耗掉，身体怎能不瘦?所以说，想要减肥的人一定要利用好夜晚这段时间。