大部分的上班族到了周末的时候最喜欢做一件事，那就是睡懒觉，头天晚上就早早的进入梦乡，知道第二天自然醒，起来吃点中午饭，下午接着睡。这种情况我们生活中很常见，这就是所谓的周末补觉，毕竟周一到周五每天睡眠都很好，趁着休息抓紧多睡一些，好让自己更精神。但是，这种做法从养生方面来说真的很正确吗?周末就应该用来补觉吗?
据陕西省中医医院脑病科主任韩组成介绍，很多人认为平时累积的劳累可通过一次长长的睡眠弥补回来，其实这是一个不小的误区。适当的睡眠可恢复体力、消除疲劳，但如果睡眠过多，不仅消除不了疲劳，反而会影响健康。人处于深睡状态时，神经、肌肉处于完全放松状态，醒来后自然神清气爽，但是如果醒后懒床不起，这时的神经肌肉处于紧张状态，再睡下去就会影响一整天的精神状态。此外，过度睡眠、赖床不起，势必会打乱胃肠功能的规律，时间一长，胃肠黏膜将遭到损害，容易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。
第四军医大学唐都医院神经科副主任、睡眠中心负责人宿长军告诉记者，俗话说“欠债还钱”，欠的钱是可以偿还的，但睡眠是偿还不了的，补觉是补不过来的。有些人睡得久了会感觉头晕脑涨，浑身乏力，严重时还会吃饭不香、心悸气短等，这是因为大部分时间人体处于浅睡眠或做梦状态，这些都是无效睡眠，过长时间的睡眠会造成人体生物钟紊乱，使得人体无法进行正确的自我调节，就会出现各种不适。
正确补觉才是关键
据介绍，一般人的理想睡眠时间是8小时，睡到自然醒，且醒来神清气爽，就证明睡眠充足、质量良好。但对很多人来说，平时工作忙、应酬多，每天恐怕只能睡上6个小时左右，这时就要补一补了。否则，烦躁不安、情绪不稳、注意力不集中，甚至皮肤老化、免疫力降低等问题就会接踵而来。
宿长军提醒，周末狂睡并不能换来优质睡眠 ，睡眠质量要比睡眠时间更重要。有些人周末睡觉，上午睡到中午，中午睡到晚饭，弄得头晕脑涨，反而会适得其反，影响到今后的规律睡眠。
宿长军称，补觉确实能在一定程度上缓解因睡眠不足带来的问题。但怎么补才能见效，还是有些讲究的。通常补觉有两种方法：中午补和周末补。午饭后小睡一会，就可以很好地补充睡眠，质量好于晚上多睡1小时。周末补觉则不能太多，成年人睡够7—8小时就可以了。不过，补觉是万不得已的做法，只限于短时间睡眠缺乏，如果持续数十天睡眠不足，会使身体处于超负荷状态，对身体造成的伤害是补不回来的。
总而言之，大家不要把周末的休息时间全部用来补觉，与其周末在家里睡觉还不如自己出去放松一下，比如出去逛逛街，和朋友去郊外游玩一下，这些都比在家睡觉强。而且睡的太久了，反而会让脑袋昏昏沉沉的，更会让身体疲劳。建议大家平时上班的时候不要睡的太晚，头天晚上尽量睡的早一些，这样就不用在周末来补觉了，身体也就会更加健康了。