延长寿命在现在不仅是许多老年人的一种梦想，同时也是很多年轻人的一个梦想。因为现在大气污染变得越来越严重，并且现在很多人的生活工作压力都非常大，因此在日常生活之中总是缺乏锻炼。所以说很多人的身体抵抗力以及免疫力都非常的差，总是喜欢染上各种各样的疾病。那么这个时候很多人都非常担忧自己的身体健康，并且也积极的通过各种各样的方式来寻找延长寿命的方法。
晚餐少且偏素：+2分
俗话说，“常吃八分饱，延年又益寿”，晚餐更要以七八分饱为宜。因为晚上人的心跳和血液循环都会比白天慢，胃肠运动也会减慢，如果进食大量高脂肪、高热量的食物，容易使血脂升高、血液循环更缓慢，不但可能导致消化不良、肥胖，还会增加心脑血管意外的风险。孩子则可能因为消化不良，引起积食。
晚餐的荤素搭配要视家人的身体状况来定。一般老人的晚餐应以素为主；小孩可以荤素搭配，稍微偏素；有些年轻人晚上还要学习、工作，也可以适当增加荤菜。总原则是，晚餐要避免大鱼大肉、辛辣食物；可以适当多吃杂粮、谷类食物和新鲜蔬菜。
建议上班族最好回家和家人共进晚餐，借着这个机会，与家人分享工作学习的成果和乐事，能让人心情愉悦。家里做的饭菜通常营养也更全面，不会太高油高盐，更利于健康。
晚餐8点前吃完：+1分
晚饭应安排在8点之前，也就是睡觉前3~4小时吃完。如果晚餐太晚，晚上吃的食物留在胃里，会促进胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，导致抵抗力减弱，出现胃溃疡；如果刚吃完饭就睡觉会增加肠胃负担，时间长了易导致胃癌风险升高。
年轻人要尽量改掉吃宵夜的习惯。夜宵对胃的伤害非常大，因为胃黏膜上皮细胞的寿命很短，约2~3天就要再生一次。这个再生过程一般在夜间胃肠道休息时进行。
因此，为了让大家的生命能够得到一定的延长，大家一定要关注自己的晚餐。要尽量的做到清淡，只有这样才不会对大家的胃部造成太多的负担，同时也不会导致的产生消化不良这样的一种症状。当然除了这些之外，大家还一定要多多进行锻炼，因为在锻炼的过程之中可以让大家的细胞得到一定的再生，同时也可以促进大家的身体免疫力与抵抗力。