在生活中很多人都出现了啤酒肚特别是人上了中年以后，出现啤酒肚的几率更加高，而且这个时候，减肥也不是特别的好减，有的时候因为二阶段肚子就会下去，可是饿过之后感觉身体会特别不舒服，特别是恢不恢复都非常疼，但是又没有什么好办法？所以就这样啤酒肚一直揣在身上，看着特别的碍眼，在这里告诉大家一个缓解啤酒肚的好办法，希望有啤酒肚的人来看一看该怎么样去缓解？
啤酒肚形成原因
“啤酒肚”，顾名思义，有的朋友就认为啤酒肚是因为过量喝啤酒而导致的。其实，这想法并不科学。啤酒肚形成可能与男性遗传因素有关。啤酒本身并不含高脂肪，单纯喝啤酒并不会导致肥胖。但啤酒会促进人体胃液分泌，让人产生饥饿感。因此，喝啤酒并大量进食高热量食物就容易让人肥胖。
此外，人至中老年，身体机能有所退化，新陈代谢率降低，相对热量，更需要其他的营养素。如果不能保证营养有效均衡吸收，在中老年还盲目补充热量，男性腹部就容易堆积脂肪，出现啤酒肚。
减掉啤酒肚方法
1.养成良好生活习惯
生活紊乱是中老年男性出现啤酒肚的主因。要减掉啤酒肚，首先要形成良好的生活习惯。少熬夜，为保证睡眠质量，睡前可洗个热水澡或做做头部按摩。平时少喝酒之余，更要避免暴饮暴食，吃饭七分饱为佳。多喝水，少吃高热量零食，尤其是膨化类零食。
2.加强腹部运动
减肥也要“对症下药”，对于有啤酒肚的中年男性，应当要在保持全身运动同时加强腹部运动，切忌久坐久睡。游泳、转呼啦圈、仰卧起坐等都非常需要腹肌运动，工作闲余，男性朋友可以集中时间做做这些运动。平时在办公室，可以抓住工作间隙，做些腹部运动的简单动作，如收腹，伸腰，弯腰等动作。
3.多做腹部按摩
腹部按摩法能帮助消化，是一种简单而有效的减肥方法。腹部按摩可先用波浪式推压法从上腹到下腹推压3~4次后，用二指叠按法按压2~3分钟，再使用波浪式推压法推压2~3分钟。但要注意，按摩不宜在饭后马上进行。
二指叠按法：两拇指重叠于肚脐上，匀速按压中脘穴（肚脐上4寸位置）、天枢穴（肚脐旁2寸）和关元穴（肚脐下3寸），按压力度以感到脉搏跳动和本人舒适为宜。
波浪式推压法：双手五指并拢，左手掌叠于右手掌之上。右手掌紧贴腹部，用力往左推按；左手掌往右推按，一推一回，如此循环3~4次。
有啤酒肚的人平时一定要养成良好的生活习惯，因为这样对缓解啤酒都是有很大帮助的，平时也可以多做一些运动，特别是锻炼腹肌类的运动，因为这些都是和消除啤酒肚的，而且平时睡觉的时候，可以用手多按摩按摩肚子，这样的话对身体会有帮助，平时的话一定要坚持，不要按了两天就坚持不了了，这样的话是不能够缓解啤酒肚的发生的。