吹字功 盘腿而坐．两手自然放在膝盖上．全身放松．双眼自然闭合．嘴唇紧闭。舌抵上腭、深吸一口气，然后用嘴缓缓呼气．同时发出“吹”声．反复进行5分钟．每日2次。中医认为．吹与肾相对应，发吹的音能提升肾气，激发肾阳，有效改善腰膝酸软的症状。
水肿 主要表现为眼皮及脸部、四肢水肿，按之凹陷，伴有胸闷心悸、神疲乏力、精神不振等症状。多由于肾阳亏虚，水液气化失常．代谢速度减慢，使得水湿泛滥．溢于肌肤而发病，冶宜利水消肿、补肾助阳。
双色豆浆 红小豆、黑豆各15克．加水泡一晚．早上打成豆浆饮用．连续7日。黑豆入肾，平补肾阳，治水消肿；红小豆利水消肿、健脾益肾，合用效果更好。
揉小腿 在小腿内侧．踝骨高点上2寸．跟腱的前缘有足少阴肾经的穴位——复溜．揉此穴可温补肾阳．调节水液代谢．消除水肿。一侧手的大拇指用力揉另一侧复溜穴，以局部感觉温热为宜，每次5分钟．之后换手同法揉另一侧，每日1次。
五更泄泻 主要表现为黎明泄泻、肠鸣腹痛、泻后痛减，平时常有消化不良、食欲不振、面色萎黄等症状，多由于脾肾阳气不足所致，治宜补肾健脾、涩肠止泻。
山药炖牛肉 牛肉500克洗净切块．加水炖煮至快熟时．放入100克山药(切块)以及少许食盐、花椒粉．再炖至牛肉熟烂即可，每3日吃1次，连续7次为1疗程。牛肉温补肾阳．山药益肾气、健脾胃．合用温肾止泻功效更强。
艾灸小腹 将艾条的一端点燃．悬于小腹关元穴(肚脐直下约4横指处)上3～5厘米处熏灸．每次10分钟，每日1次，10日为1疗程。关元穴具有固本培元的功效．经常艾灸可提升肾气．对脾肾阳气亏虚引起的五更泄泻有显著疗效。
手脚冰冷 表现为手脚冰冷．并伴有身体发沉、畏寒怕冷等症状．多由于肾阳虚．其温煦功能失常．使得气血运行缓慢而致．治疗宜温补肾阳、活血通络．
栗子羊肉汤 羊肉250克洗净切块，栗仁50克，加水同炖至羊肉熟即可，温热服食，每3日1次．7次为1疗程。栗子性温．有补肾助阳的功效；羊肉性热．补肾祛寒，温经通脉，合用可有效改善手脚冰冷。
站养生桩 每日下午5～7点．选一个安静的地方，面朝西站立，全身放松，两脚自然分开．与肩同宽，腿稍弯曲，身体重心前倾．腰略后突，胯微下沉．同时双手在胸前持抱球姿势．掌心内凹，十指微微分开，眼睛微睁．下颌稍微回收，保持10分钟．每日1次。此法可促进气血运行．补充肾阳．改善手脚冰冷
小便清长 表现为小便清长、尿频．伴有排尿无力、尿后余沥不尽等症状．是由于肾阳不足．致使膀胱开合不利而发病．治宜温肾固摄。
韭菜炒核桃仁 韭菜100克洗净切段．与核桃仁30克一同炒熟食用，每2日1次．7次为1疗程．韭菜和核桃都是温补肾阳的食物．肾阳足则膀胱开合有度．小便即可恢复正常。
按脚底 在脚底有涌泉穴(脚底前1／3凹陷处)，刺激此穴可使肾气犹如源泉之水．灌溉周身四肢。从而补充肾阳．使膀胱开合有度．改善小便清长等症状。每晚泡完脚之后．用一侧手的大拇指用力点按对侧脚底的涌泉穴．每次5分钟．之后换手操作另一侧。
肾阳虚简略的说起来便是体内的阳气缺少，因而致使身体阴虚发冷，首要表现那便是四肢冰凉，感冒发烧等表现，身体通常表现为发寒发冷以及阳气缺少，这些表现对于很多身体不适挺好的老人家来讲真是够伤心的，连出个门也要戴个帽子，生怕自己感冒受冻了，也太有点糟蹋人呢是不是啊，别急，肾阳虚正本也不是难以治疗的顽症，温阳助火才是要害的工作，有这么多的滋长阳气的食材能够助咱们一臂之力，看望文章就能知道个大概了，希望能够给大家伙儿一个惊喜啊。