许多人认为，主要是由于内分泌紊乱的皮肤不好，事实上，维生素A的缺乏会引起一系列的皮肤问题。其他的，不太好的浅色皮肤的维生素E添加剂是不够的，还应注意的是，弥补其他维生素。缺乏维生素A会导致皮肤问题，例如，缺乏维生素A会导致过度的毛囊的多样化，缺乏维生素B可能导致脂溢性皮炎，和维生素C的赤字可能导致牙龈红肿、出血、伤口愈合不良。因此，我们不应该从皮肤很好，当一个缺乏维生素不看。
皮肤粗糙干燥——补维A维生素A属于种脂溶性维生素，能帮助皮肤形成新细胞，让皮肤更柔软，并防止干燥皲裂。维生素A能够有效改进肌肤的锁水功能，并加强肌肤的抗氧化功能，从而能够保持肌肤水分，并恢复肌肤的水润弹性，延缓皮肤衰老。其次，维生素A可以调节皮肤表皮及角质层的新陈代谢，抵抗细菌及辐射危害，让皮肤柔软细嫩，有防皱去皱功效。如果维生素A摄入不足，初期会导致上皮组织干燥，会导致皮肤干燥，粗糙，弹性下降，失去光泽，严重时影响全身细胞。富含维生素A的食物有动物肝脏、全脂牛奶、鸡蛋等。此外，β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，富含该营养素的食物有菠菜、胡萝卜、南瓜等。皮肤暗沉缺乏弹性——补维C维生素C又称L-抗坏血酸。在人体内，维生素C是高效抗氧化剂，用来减轻抗坏血酸过氧化物酶基底的氧化应力。由于维生素C是一种强还原剂，可增加一些金属酶的活性，可以帮助肌肤抵御紫外线侵害产生的自由基、避免黑斑、雀斑的产生；有效中和自由基，并增强肌肤自身的抵抗能力；改善肌肤的纹路，淡化细纹等因氧化而产生的肌肤问题；促进新陈代谢、有助于真皮层的胶原蛋白增生，使肌肤具有弹性而预防衰老的发生。长期缺乏维生素c可能引起牙龈肿胀、出血等，导致皮肤受碰撞或受压后容易出现紫癜和淤斑。富含维生素C的食物有猕猴桃、甘蓝、蕃石榴、辣椒、樱桃等。维生素虽好但不要补过量要补充维生素，首先要知道自己缺乏什么维生素。以下几点可以当做参考，但是要想确定自己是不是真的缺乏，最好到专业医疗机构做一个微量元素检查。缺维生素A：指甲出现深刻明显的白线，头发枯干，皮肤粗糙，记忆力减退，心情烦躁及失眠。缺少维生素C：伤口不易愈合，虚弱，牙齿出血，舌苔厚重。此外，补充维生素并不是越多越好，专家指出，把维生素当成补品大剂量滥用或不正确服用，对身体有害无益。过量服用维生素对身体同样会造成危害，诱发或导致很多疾病的产生。大量的维生素A会损害手臂和腿部的关节，会减少健康人大脑中的血流量，引起头痛脑涨甚至死亡。太多的维生素C可以引起胃痛和肠功能失调，还可影响红血球的产生，使人身体虚弱、疲劳。维生素按理化性质可分为脂溶性和水溶性两大类。脂溶性维生素，如维生素A、D、E等在体内排泄较慢，服用后容易在体内蓄积，所以过量服用后引起中毒的可能性大。而水溶性维生素一般容易排泄，不易蓄积，因此相对较为安全。需要指出的是，当涉及一种维生素和皮肤接触，许多人只知道维生素E对皮肤有好处。
事实上，除了维生素E，维生素A和C的皮肤是非常重要的。因此，我们必须指出的是，只有平衡饮食，纠正偏食、挑食的习惯，每一天，以确保满足蔬菜，水果，肉类，鸡蛋的营养均衡的饮食，有症状，安全标准的安全指导下补充维生素。这样以来就是万无一失的好办法了，我估计是最受大家喜爱的了