很多人的脚已到了冬天就冷得要死，尤其是我们女性朋友的脚，冬天脚冷，导致我们晚上睡不着觉。我也不例外，我从小我的脚就很冷，冬天的时候，晚上冷得睡不着觉，我一直都不知道是什么原因造成的。只知道我的脚冷了就拿热水泡一下，可是过了一会还是很冷，冬天脚冷折磨着我睡不着。那么我们很像知道脚冷能有什么很好的方法预防一下，我想这也是很多脚冷的朋友很想知道的问题吧。下面我们得养生专家就为我们介绍了几种预防脚冷的方法。
这手脚一冷吧觉得浑身都发冷，根本不想去做任何事情。面对这种“尴尬”现象，巴不得冬天快点过去，夏天能快点到来。手脚冰凉怎么调理?女性健康网小编今天告诉你6招数，让你那冰冷的手和脚立马暖起来。
手脚冰凉怎么调理方法1——适当锻炼
冬季要进行适当的锻炼，因为运动可促进血液循环。不需要过于激烈的运动，可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。
手脚冰凉怎么调理方法2——指压按摩
可以针对至阴及涌泉进行指压，至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧，涌泉则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要揉和捏每根脚趾，这样脚就会感到温暖了。不妨再加点乳液或婴儿油，既促进血液循环又柔嫩手脚。
手脚冰凉怎么调理方法3——睡前泡澡
睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进血管末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。不妨用一个水桶装入热水、米酒和姜片(热水和米酒的比例1∶1)，用来泡脚，有助于改善女性怕冷的现象。但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温，睡觉时亦可穿着。
手脚冰凉怎么调理方法4——调整心态
研究表明，情绪激动时，手的温度很快会下降3～6℃，平静后便可恢复。所以，避免精神紧张或情绪激动，对防止手脚冰凉有一定作用。
手脚冰凉怎么调理方法5——注意保暖避寒
冬天务必要注意保暖，及时增加衣服和鞋袜;对手脚进行适当的保护，可经常擦些油脂，必要时外出应戴上手套，穿上厚一点的棉鞋，一般情况下，脚底热全身都会感觉温暖。
手脚冰凉怎么调理方法6——多进食热量多的饮食
有没有发现，人在饭后，手脚温度会稍微增加，所以，要多食用一些有足够热量的食物，如肉类、面食、蛋奶等，以增加机体的产热量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。
也可以适当地食用一些促进血液循环的食物，如芝麻和花生，洋葱、辣椒也可以帮助身体产生热量、促进血液循环。在医生指导下，适当服用一些强身健体的中药，如人参、鹿茸、蜂王浆等，可增强机体的抗寒能力。
手脚冰凉吃什么好
1.吃西洋参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。
2.吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E
还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。
3.吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。
以上就是预防脚冷的方法，你还在担心冬天你的脚冷睡不着觉吗，你还在为脚冷而烦恼吗?赶紧试试吧，说不定一个方法就能解决你多年脚冷的现象。让我们一起做一个“暖”女人吧!多多的试试专家为我们介绍的方法，告诉身边脚冷的朋友们，让她们也不再忍受着脚冷得折磨吧!