男性健康是现在非常热门的一个话题，因为现在大家的竞争压力非常的大，每一天有着许多的工作需要完成。所以说现在很多男性同胞几乎没有锻炼时间，身体素质也非常的差，因此在这样的一个环境之下，很多男性同胞的身体遭受着比较大的危机。那么对于这样的一个群体来说的话，究竟有哪一些能够让自己身体变得更加强壮的食物呢？
每周吃一次鱼。
鱼中蛋白质含量为猪肉的2倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。一项新研究发现，男性每周吃一次深海鱼，有助于降低心衰风险。从1998到2004年，美国和瑞典两国研究者随访4万名年龄在45岁—79岁之间的男性，记录他们的饮食细节和健康状况。结果发现，每周吃一次含丰富不饱和脂肪酸鱼类的男性，心衰的发生率比从不吃鱼的男性低12%。
每天一个西红柿。
西红柿是水果蔬菜中维生素C、维生素P和尼克酸含量最高的，常吃能抗衰老、降血脂、降低恶性肿瘤发病率。澳大利亚昆士兰研究中心一项新研究发现，吃西红柿可帮助中老年男性缓解尿频，减少起夜次数。因为西红柿中的番茄红素可以抑制老年性前列腺肥大，让膀胱不再受到压迫。
常喝一杯绿茶。
绿茶中含有丰富的维生素C、叶绿素、氨基酸、茶多酚等，这些物质能清除有害的自由基，改善人体生理功能，对高血压、心脏病、高胆固醇等具有明显的预防作用。另外，绿茶含植物雌激素，能帮老年人缓解前列腺增生。瑞士巴塞尔大学一项针对男性的试验发现，常喝绿茶在短期内会增强大脑可塑性，提高短时记忆能力。
每天一把核桃。
核桃中的蛋白质含有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。另外，美国加州大学洛杉矶分校菲尔丁公共卫生学院研究发现，男性每天吃一把核桃可提高精子质量。
因此，为了让男性同胞的身体素质得到一定的增强，为了让大家看起来更加的强壮有力，男性同胞一定要养成一个非常好的饮食习惯。尽量在每一个星期吃一次鱼，因为鱼肉之中含有非常多的优质蛋白，并且人体的吸收率也非常的高，所以说对于男性同胞身体是非常有好处的。当然除此之外，建议大家可以多吃一些水果以及蔬菜，比如说西红柿。