我现在烦恼一个事情，就是每天白天工作的时候还是休息的时候就会觉得特别的没有精神，老是犯困，好想睡觉，但是一到天黑，我就忽然觉得我不困了，一下子精神就变好了，越晚这种现象就会变得越明显的，到了睡觉之前就会变成各种睡不着，躺在床上，也是各种翻过去倒过来，各种就是睡不着觉，这是个什么毛病，什么办法可以解决一下这个毛病的。
从生理节律上看，每天晚上的11－12点会出现一个低潮期，如果晚上11点之前睡觉的话，是很容易进入睡眠状态的。如果超过了晚上12点再睡觉，低潮期就会消失，此时的大脑就会重新出现兴奋的状态，这样就很难入睡了。专家提示，夜晚的10点至下半夜的2点是睡眠最重要的时间段，如果大脑能在这个时间段进入睡眠状态的话，就不会出现头痛恶心的症状了。专家建议，出现上述症状时，尽量不要大量服用口服类药物，最好从提高睡眠的质量和生活习惯入手，合理地安排好睡眠时间；睡觉之前最好不要饮用咖啡或茶；适当地做一些运动，如果有睡意尽快上床休息；尽量不要在床上看电视或书；睡觉之前适量饮用一些牛奶或吃一点杏仁；经常泡脚也助于睡眠；还可以听一些舒缓的音乐。此外，要调整好自己的心态和情绪，饮食要有规律，这些都可以改善睡眠质量。不良的生活习惯，违反了生理生物钟，白天卧床休息时间过长，晚上难以入睡，或者是晚上睡觉时间没有规律，有熬夜的习惯，白天懒床，这样子的生活环境往往会恶性循环。
心态问题。例如生活上的不顺，和家人闹矛盾，事业不顺，被老板挨骂，这些原因都会造成的心理过度兴奋，悲伤，焦虑，恐慌，从而引起失眠。所以你要保持一个良好的心态，不要太过执着，得失从缘，心无增减。自身疾病。很多病人的睡眠一直是个大问题，他们无法正常的入睡，而白天的精力又比较差。其实是他们本身就有病，比如心力衰竭时，呼吸困难。身体都不舒服，肯定是睡不着的。对于失眠的人来说，不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯。睡前不要喝咖啡，浓茶，可以喝些牛奶.
到了晚上睡不着，你要想一想是不是你白天睡得，或者休息的时间太长了，还有就是你睡觉之前不要做一些让自己大脑兴奋的事情，不要喝咖啡之类的含有使大脑兴奋的物质，睡觉前泡个热水澡，听一听比较舒缓，缓和心情的音乐，喝一杯牛奶，把睡觉的房间尽量布置的安静舒适一些，慢慢时间久了，习惯养好了，睡觉就不成问题了。