其实我们女性同志，如果在月经来的时候出现了不舒服的感觉其实也不需要太多注意。因为这也是属于正常的现象，但是如果是身体越来越不舒服的情况下或者是又吃了一些不该吃的东西这样都是会造成我们很严重的情况。因为这样都是会造成血液循环上面出问题的，而且还有可能因为月经引起头痛的情况。我们在月经来的时候也不可以有太多的大一尽量让月经来的时候我们身体更加的舒服。
1、食用含铁量高的食物
铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
2、宜补蛋白质和矿物质
因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质食品。如选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪腕、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。研究发现，有些经期偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。
3、多吃芝麻&胡桃
黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物。
而胡桃，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，迅速补充体力，有延缓衰老、滋补养颜之功。
其实有很多女性在来月经的时候总是会感觉这个时候吃的东西很多很多也不会引起肥胖这种也是属于不太正确的可能。因为我们在月经来的时候是会发现我们的胃部有些不舒服，而且在吃饭方面也感觉吃不下。这样我们会有些变瘦的可能，所以说在我们来月经的时候一定要注意饮食方面需要多加吃一些。不要为了减肥而在月经期间不注意自己的身体而造成了一次险严重的情况。