我总是听人说要多喝水，多喝水身体才健康，但是我想知道这是真的吗，喝很多的水就真的健康吗，我其实是不喜欢喝水的人，但是每天都会被家里人念叨就是记得多喝水，不要忘记喝水之类的，搞得人好烦，我就想知道如果是为了自己的身体好，到底每天要喝多少的水是够了的，虽然不是什么很严重的问题，但是我还是想了解一下的。
正常人每天所需水分大约为一点五公升左右，若以多少杯来计算的话，大约等于八杯二百毫升左右的水。不过这也视乎个人日常活动量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜，间隔时间为二十至三十分钟。多喝水,要适可而止.身体的每个系统都需要喝水-事实上，我们身体内大部份都是水。人的肌肉、血液和大脑中有超过70%是水分。这是维持一个人每天生理需求的重点之一，而大部份的人都没有摄取足够的水分。水有调节身体温度，输送氧和养分，带走废弃物，协助肝、肾功能，溶解维他命和矿物质的功能。每个人每天需要消耗10到12杯的水来维持身体的液体平衡。
每天要喝8杯8盎司的水已经是一种标准规则了，但至你需要的可能更多，特别是当你在运动的时候。计算身体对液体的需求最简单的方式就是将体重除以2。所得到的数字就是你每天需要摄取的水分。白开水是最好的，不过牛奶、果汁和其它的饮料类也都有约90%的水分含量，所以可以帮助你达到对水分的需求。含咖啡因的饮料和酒精类是属于利尿剂的一种所以会增加液体的流失，所以他们不能算。事实上，在你每喝一杯含咖啡因和酒精赖的饮料时，再喝一杯白开水。很多专家相信如果你等到有口渴的感觉时再喝水的话，你已经出现轻微的脱水状态了。
起床后先喝一杯水，睡前也要喝一杯水。为避免因运动和流汗所造成的脱水现象，你必须在最短的时间内完成水分的补充。美国营养学协会（ADA）建议在开始运动的前两个小时喝两杯水，之后在开始肌耐力运动前15到20分钟再喝2杯水。在运动当中每15到20分钟需要补充一次水分。如果你出现不正常的口渴状态或是频尿，寻求医生的协助来找出问题。口渴感觉和尿液的增加（份量和频率）可能是疾病的征状，包括不同程度的糖尿病。
是这样，水是生命之源，当然每天补充充足的水给身体是很重要的，谁可以帮助我们加速新陈代谢，把垃圾运送出身体，每天喝谁比较多的人当然感冒或生病的几率会变小一些些，但是喝太多水我想也不是很好的，会加重肾脏等功能的负担，而且要注意就是喝水要注意，最好是慢慢的喝，不能想起喝水就一口气喝个几大杯，这样也是很不好的，最好是有规律的适当的喝比较的好。