我们都知道抽烟抽得多对身体不好，现在有很多的公共场合都有明确的标语禁止抽烟，但是还是有很多人找地方去抽，比如阳台，楼梯间，有的实在忍不住还会去厕所抽，而且现在香烟的种类有很多，有男士烟，女士烟，还有用烟叶卷起来抽的烟，有的人是感觉好玩比较好奇然后学着抽烟，但是有些人抽的时间长了就戒不掉了，那么抽烟的人平时应该吃什么能清肺？
1、补充维生素
烟气中的某些化合物可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素得到大量的消耗。因此，吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等
2、吸烟的人应多喝茶
茶能利尿解毒
能使烟中的毒素随尿液排出喝茶的确能降低烟对人的毒害。香烟中的尼古丁被人吸入人体后会促进血管收缩，加速动脉硬化和使人体内的维生素C含量下降，因此吸烟者喝茶，尤其德信绿茶，可以有效地补充人体的维生素C。更重要的是茶叶中的茶多酚有抑制致癌物质的作用。
3、多吃降胆固醇食物
因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。故而，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
4、多吃葡萄
长期吸烟的肺部积聚大量毒素，功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。
5、常吃牛奶及胡萝卜
调查表明，常食用牛奶及胡萝卜的吸烟者，其胃癌及肺癌的发病率明显低于不经常食用这些食物的吸烟者。
6、应多吃菌类
7、多吃含硒丰富的食物
如动物肝脏、海藻及虾类等。
8、常服用富含维生素C的食物
有桔、橙、柠檬、柚子、番茄、樱桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥蓝、菜花、猕猴桃等；
9、多吃些富含维生素B2的食物
如动物肝脏、蛋黄、乳类、奶类、瘦肉、菠菜、水果、鳝鱼、胡萝卜、酿造酵母、香菇等；
10、适当补充含铁丰富的食物
如动物肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、菠菜、芹菜、油菜、杏、枣、橘子、豆类等均含有丰富的铁质。
11、多吃些富含不饱和脂肪酸的食物
平时要多吃鱼，鱼所含有的一种不饱和脂肪酸能降低烟草对你的损害。
很多男人在工作应酬的时候都要喝酒，喝完酒就迫不及待的想抽烟，喝酒的时候多多少少会有点方法减少对身体的伤害，但是抽烟就不行了，应该尽量的少抽，或者不抽，如果实在戒不掉的话，就像老年人抽烟抽了一辈子，突然要戒掉肯定会不适应，甚至有的老人因为戒烟还会产生身体的不舒服，这个时候就要多吃一点清肺的食物，来保护身体的健康。