小米其实特别羡慕那些背上有美人窝的女性朋友们呢，怎么说呢，刚刚看了一个模特走秀的电视，觉得她们的身材真心是好好啊，超级棒的说。可是，小米自己觉得自己好像永远都不可能有那么瘦的呢，只能看着流口水而已啦，哈哈哈，可是呢，小米发现了几个懒人也能拥有美背的小秘诀哦，只需要简简单单的三个小小的动作呢，我们的背真的就变得和以前有很大的变化哦，到底是什么这么神奇呢，哈哈哈，下面就请爱美的想要拥有一个美美的背的女性朋友们呢一起来学习学习吧，其实拥有一个美丽的漂亮的背也不是那么难嘛，对吧。
伸懒腰
早晨一醒来，先揉揉眼，搓搓脸，向后手梳头发，这就是一种很好的头部按摩。它能使面部的皮肤红润，头发黑亮。
然后将双臂从肩上伸出来，向后振振臂，向后仰仰头。让头部的血液循环得到改善，胸腔多吸进一些氧气。
躺在被窝里伸个懒腰或把腹部往上挺几挺，有利于增强腹部肌肉的弹性。还可翻身趴起来，像猫儿“长身”那样用力拱拱腰，使腰背和四肢的肌肉尽量伸展一下，这便是一套很好的腰背健身操。
划船美背
用划船进行锻炼，对臀部、背部的减肥效果较为明显。
扩胸运动
双脚分开至肩宽，站立，手臂侧平举，手心向前，两臂前后水平运动，向前，稍过身体；向后，尽量使两手靠拢。重复动作20次。扩胸运动对手臂、胸部以及背部的减肥。健美都有好处，应每日坚持。
小米个人觉得吧，好的身材真的是需要我们用心的去保养用心的去塑造的呢，我们也真的好认真的重视我们的身材让我们自己看起来起码觉得舒舒服服的呢，对吧，所以啊，为了我们的身材我们真的需要坚持坚持再坚持。