钙对于人体是很重要的，存在的形式也是多种多样的，像是骨骼和牙齿，主要是这两种，如果人缺钙的话，就会有很多的麻烦找上来，像是孩子不爱吃饭啊，睡觉特别困难，而且睡着之后很容易就会醒，还有总是感冒，上课的时候精神总是打不起来，还没等动两下就会觉得很累了，这是小孩子的表现，老人的话就是牙齿很容易掉，还会觉得腰痛，没有胃口，不想吃饭，总是觉得不饿。好了，说完了这些症状之后，小编就来说一下怎么办。
芝麻酱
很多人以为钙含量最丰富的是牛奶，其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落；芝麻含有大量油脂，有很好的润肠通便作用。
芥菜
芥菜除了钙含量很高，还含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D。芥菜开胃消食，提神醒脑，解除疲劳，还有解毒消肿之功。明目利膈、宽肠通便，可作为眼科患者的食疗佳品，还可防治便秘，尤宜于老年人及习惯性秘者食用。
海参
海参含钙量丰富，营养价值高。十典型高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。
紫菜
营养丰富，含碘量很高，含钙量也不少。富含胆碱和钙、铁，能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健，提高机体免疫力；其有效成分有助于肿瘤的防治。
专家说了，补钙最好还是通过食物来获取，只要大家每天的饮食多注意一点就会有很大的改善的，现在是春天，是很好的一个补钙的时候，因为人的身体正在恢复活力，所以就需要大家体力更加的充沛，如果只是服药的话，很难达到效果的，花那么多钱干什么呢。