流汗、排便是每一个人最基本的能力，而就是这最基本的，很多人却是不认真去完成。也就是因为这样，很多人的体内便残留了不少的汗液以及大便。这其实是非常损害健康的，因为这残留下来的含有、大便都是有毒的，也就是我们平时所说的汗毒以及宿便。这汗毒以及宿便能够损害我们多个器官的健康，最严重的甚至会危及到我们宝贵的生命。所以说，汗毒、宿便一定要及时排出才行。
汗毒
借助人体细小的汗毛孔，人体可以排出很多垃圾；反之，若汗不能顺利排出，积累在体内，就会变成一种毒。
典型表现：在不运动、保证身体清洁的情况下，仍会闻到汗有异味。
长期积累的结果：诱发关节疼、风湿、代谢系统疾病等。
解决方案：不需要让自己每天都大汗淋漓，但保持一定的出汗量是必须的。让自己出汗的首选方法是运动，如游泳、跑步、太极拳、气功都是十分可行的运动方式。喝热粥、热茶、热汤也有促进出汗的效果，还可适当吃点辛辣的食物，帮助身体把汗发出来。薏仁等食物有除湿、开汗窍的功效，可以适当多吃。另外要提醒的是，越是炎热的天气，越容易积聚汗毒，应特别注意保证出汗量，夏天时，可用热毛巾擦身，用热水洗澡，喝生姜红糖汤帮助排毒。
宿便
汉代《论衡》一书写道，“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓”，讲的就是保持大便通畅的重要性。有数据显示，大便能将人体50%的毒素排出体外。
典型表现：口臭、长包、上火等。
长期积累的结果：导致肠炎，甚至肠癌等肠道系统疾病。
解决方案：中医经络学认为，早上5点到7点是大肠经“值班”，若此时排便，效果最好，可保持一天内的大脑清爽。时间越晚，积累的毒素就越多。因此建议，每天早起空腹喝一杯水，并养成一早大便的习惯。此时若无大便，可按摩天枢穴(位于肚脐两侧旁开1.5寸)。如果便秘，要多吃一些富含粗纤维的食物，如麦片、全麦面包等。此外，蜂蜜、香蕉、苹果、土豆等都有缓解便秘的作用。可将土豆蒸软后捣成泥，和上槐花蜜或荆条蜜一起食用，蜂蜜有清火通便的功效，可谓强强联合。
了解了上面文章详述的内容，我们也就清楚地认识到了，只有把身体的汗毒、宿便尽快地排出来，只有这样我们才能够健康，才能够好好地享受生命。而排出这汗毒、宿便的方法其实是很多的，上面介绍的方法就是非常理想、非常不错的，而且最关键的是对于我们的身体并没有什么不好的地方。所以大家在以后的生活里，如果遇到此类的情况的话，那么请及时采取这些方法进行汗毒、宿便的清除吧。