相信我们身边的很多人都是经常坐在办公室里的，他们这些经常坐在办公室里的人的最大特点就是长时间的坐着,不起来走动，这样就导致了下半身的血液不能够正常的流动，而且在办公室工作时间长的人，精神情绪都会处在一个非常紧张的状态。很多女性朋友们在吃零食的时候是最开心的。那么到底有什么方法可以让办公白领用零食缓解紧张的情绪呢？今天让我来帮助大家，给大家一点帮助。
零食聪明吃：
最好吃原味，少吃油炸、调味的坚果，因为加工的坚果不但营养流失较多，且热量也较高。储存时，应储藏在阴凉干燥之处，如果出现哈喇味，表示变质，不宜食用。坚果类食品：花生、核桃、腰果、杏仁、开心果、松子等。
燕麦片燕麦片是淀粉类食物，富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，解饥饿，并可预防久坐办公室的通病──便秘。此外，燕麦片的高纤维能延缓消化速度，使人体血糖维持在较高水平，进而提高工作效率。燕麦具有降血脂功能，减少罹患心血管疾病的危险。燕麦成分中的维生素B，有助上班族抗压，纾解压力。
零食聪明吃：
建议选择燕麦片随身包，直接热水冲泡即可食用，对上班族非常便利。
黑巧克力饿的时候吃块黑巧克力，远比饼干、蛋糕有效且健康。因为黑巧克力糖量和脂肪量低，转换成葡萄糖后进入血液中能在体内缓缓释放能量，长时间解饥饿。黑巧克力的多酚可改善血液循环、减少坏胆固醇量，有效避免氧化及动脉硬化，降低心血管疾病及中风几率。对忙碌的上班族，黑巧克力中的色氨酸有助于合成血清素，可以对抗慢性疲劳症候群。如果上班心情不佳时，黑巧克力成分中的色氨酸，可帮助人体合成血清素，稳定情绪，让心情转好。
零食聪明吃：
黑巧克力虽然具健康功效，但仍然是一种高卡路里的食品，放肆大吃也会增加肥胖及慢性病风险，每日不宜超过50克，建议选择纯度55%以上的黑巧克力。
看了上面这么多东西，我想大家已经对办公室白领如何通过吃自己喜欢的零食来减轻压力有了一定的了解。大家可以选择自己喜欢吃的东西,让自己有一个好的心情,毕竟开心才是我们最想得到的。其实枸杞也是一个非常好的食物，不仅可以补血，而且还可以养颜。她可以直接使用，也可以用来泡水喝。