在小编看来，很多白领毕竟是高材生，肯定对健康这方面有一定的了解，而且也非常爱惜自己的身体，也很懂得养生。但是，毕竟整天忙碌的工作弄得白领们是焦头烂额，谁还有心思关注养生啊！况且即便是自己很想养生，可是公司却不给机会，不是加班就是出差，想做做运动都十分困难。不过，还是有很多的白领有一定时间去养生，保养自己身体的。今天小编就提出三条白领养生的建议，希望对白领们的养生有一定的帮助。
第一，晚上睡觉的时间不要超过11点，超过这个时间就属于熬夜。如果第二天上午要起来上班，那睡眠时间就会不足；如果第二天可以睡到日上三杆，那就是日夜颠倒。不管属于哪一种情况，都不利于养生。在现代社会里，虽然我们没必要像古人那样“日出而作，日入而息”，但顺应大自然的变化规律仍然是养生的重要原则。
第二，三餐要定时、定量。早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少是一个很好的饮食原则。现在的问题是，很多上班一族是早餐随便，甚至不吃，午餐不准时，晚餐吃得太晚太多。要改变这种现象应该从定时、定量做起，定时是指早餐一定要吃，午餐尽量准时，定量是指晚餐要有意识地少吃一点。如果能够做到三餐定时、定量，就为养生提供了良好的物质基础。
第三，每天锻炼的时间不少于1小时。对于长期坐在密封空间的上班一族来说，锻炼的具体内容并不重要，重要的是要有足够的时间站起来活动身体，而且要走到户外。每天20分钟或半个小时的锻炼时间是不足够的，长期坐着不动是导致身体肥胖的重要原因之一，据世界卫生组织预计，到了2020年全球将有70%的疾病是由于坐得太久、缺乏运动而引起的。所以白领养生要注意活动身体。
其实，白领们养生最大的障碍就是工作的方式，因为很多白领每天都是要坐着办公，这就容易因为久坐而让身体出现一些问题。假如你是一名白领，天天久坐的话，该怎么应对久坐带来的危害呢？小编建议这样的白领每天一定要挤出时间来让自己适当的运动一下，平时在办公桌上准备一些水果以及酸奶，可以解决精神上的疲倦。如果每天坐的太久，屁股很疼的话，建议去买一个圈状坐垫放在办公椅上。