随着生活水平的逐渐改善，肥胖的人群也越来越多，爱美之心人人都有，在唐朝以前都是以胖为美，他们认为越胖说明越美，可是随着人们的审美观念的改变，现在越来越多的人认为瘦才是最美的。所以大家都在想方设法的在减肥，减肥的方法有很多，有些人喜欢选择节食，有些人喜欢选择锻炼，还有的人选择用什么瘦脸的化妆品，但觉得中医有着独特的减肥的方法，一直保留到现在，他们既不会伤害你的身体，也不会对你产生副作用。
(一)早餐
鸡蛋1~2个，加豆浆300ml。或者鸡蛋1~2个，加牛奶250ml.
(二)中餐：主要进食蛋白质和蔬菜
1、蛋白质类：
(1)瘦肉：兔、牛、羊、鸡肉等150g或鱼肉、海鲜200g
(2)豆腐250g加瘦肉100g
(3)黄豆芽100g加瘦肉100g
以上任选一份当午餐蛋白质食物。
2、蔬菜150g
(三)晚餐：晚餐主要吃蔬菜300~400g
可开水焯后拌用：豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圆白菜等。
可蒸熟用：茄子等。
可生食：胡罗卜、黄瓜、西红柿、萝卜、梨、桔子、桃等。
注：对减肥有益的蔬菜类有：冬瓜、芹菜、茄子、黄瓜、西红柿、胡萝卜、圆白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等。
减肥禁食：苹果、香蕉、枣、柿子、瓜子、花生、葡萄、土豆、面包、巧克力、蛋糕、饼干等含糖、含淀粉多的食品。戒酒及各种饮料。
每日饮水2000~3000ml。
每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史等都会影响减肥的效果。
以上介绍了中医方面的食谱的各种方法，希望想减肥的朋友，选择以上的减肥食谱来做减肥，因为中医这种食谱减肥的方法，会比别的减肥方法疗效更显著，而且还不会反弹，想漂亮，想减肥的朋友，请用中医独特的食谱的方法来减肥吧！